（）仅表示制定目的性明确的系统或计划，以实现特定的目标。

单项选择题在做力量训练时，跖球后着地会（）

A.减轻对膝盖、臀部和下背部造成的压力
B.确保力量适当分布到足部和下肢
C.有助于降低代偿风险
D.确保适当的肩胛稳定性

单项选择题在肩胛骨平面做肩部运动可以降低（）肌肉在肱骨头和肩胛骨喙肩弓之间受到撞击的风险。

A.大圆肌
B.冈上肌
C.肩胛下肌
D.肱三头肌

单项选择题为了减少对肩部和下背部造成的压力，在做背部爆发力训练之前，使整个（）肌肉组织达到最佳的伸展性很重要。

A.旋后肌
B.颈长肌
C.斜方肌
D.背阔肌

单项选择题在做锻炼背部稳定的站姿绳索划船时，应先收缩和下压（）

A.锁骨
B.髌骨
C.肩胛骨
D.股骨

单项选择题在做坐姿推胸时，肩关节的运动范围由举重负荷和（）决定。

A.力量产生的速度
B.扭力值
C.组织伸展性
D.感觉反馈

单项选择题在做俯卧撑时发生的常见补偿是（），它表明人的内在核心稳定肌无力，运动难度必须降一级。

A.肩胛骨收缩
B.颈椎屈曲
C.内翻
D.下背部拱起

单项选择题在力量运动之前，必须建立适当的稳定性和（）

A.拮抗肌肌力
B.中和肌肌力
C.固定肌肌力
D.原动肌肌力

单项选择题在多平面踏步向上平衡、弯举到过头推举的身体平衡运动中，过肩推举时重要的是保证下背部不拱起，因为拱起可能表示内在核心稳定肌无力和（）肌紧张。

A.背阔肌
B.腰方肌
C.颈长肌
D.胸锁乳突肌

单项选择题阻力训练使用的（）的缺点是休息时间往往比实际锻炼的时间多。

A.垂直负荷系统
B.超级组系统
C.水平负荷系统
D.循环训练系统

单项选择题（）是一种阻力训练方法，是指先完成一个运动或某个身体部位的所有分组练习，再开始做下一项运动或身体部位的练习。

A.水平负荷
B.循环训练
C.分化训练
D.超级组