A.爆发力适应性B.急性变量C.运动单元D.形成元素（）是训练计划设计的最基本组成部分，它决定施加于身体的压力……

单项选择题（）仅表示制定目的性明确的系统或计划，以实现特定的目标。

A.计划设计
B.测角评估
C.反应训练
D.运动图像

单项选择题在做力量训练时，跖球后着地会（）

A.减轻对膝盖、臀部和下背部造成的压力
B.确保力量适当分布到足部和下肢
C.有助于降低代偿风险
D.确保适当的肩胛稳定性

单项选择题在肩胛骨平面做肩部运动可以降低（）肌肉在肱骨头和肩胛骨喙肩弓之间受到撞击的风险。

A.大圆肌
B.冈上肌
C.肩胛下肌
D.肱三头肌

单项选择题为了减少对肩部和下背部造成的压力，在做背部爆发力训练之前，使整个（）肌肉组织达到最佳的伸展性很重要。

A.旋后肌
B.颈长肌
C.斜方肌
D.背阔肌

单项选择题在做锻炼背部稳定的站姿绳索划船时，应先收缩和下压（）

A.锁骨
B.髌骨
C.肩胛骨
D.股骨

单项选择题在做坐姿推胸时，肩关节的运动范围由举重负荷和（）决定。

A.力量产生的速度
B.扭力值
C.组织伸展性
D.感觉反馈

单项选择题在做俯卧撑时发生的常见补偿是（），它表明人的内在核心稳定肌无力，运动难度必须降一级。

A.肩胛骨收缩
B.颈椎屈曲
C.内翻
D.下背部拱起

单项选择题在力量运动之前，必须建立适当的稳定性和（）

A.拮抗肌肌力
B.中和肌肌力
C.固定肌肌力
D.原动肌肌力

单项选择题在多平面踏步向上平衡、弯举到过头推举的身体平衡运动中，过肩推举时重要的是保证下背部不拱起，因为拱起可能表示内在核心稳定肌无力和（）肌紧张。

A.背阔肌
B.腰方肌
C.颈长肌
D.胸锁乳突肌

单项选择题阻力训练使用的（）的缺点是休息时间往往比实际锻炼的时间多。

A.垂直负荷系统
B.超级组系统
C.水平负荷系统
D.循环训练系统

单项选择题（）是一种阻力训练方法，是指先完成一个运动或某个身体部位的所有分组练习，再开始做下一项运动或身体部位的练习。

A.水平负荷
B.循环训练
C.分化训练
D.超级组

单项选择题（）是阻力训练中采用的一种训练系统，从上肢到下肢交替训练身体各部位。

A.循环训练
B.分化训练
C.竖向负荷
D.超级组

单项选择题（）属于阻力训练中的力量训练。

A.踏步向上平衡
B.卧推
C.深蹲跳
D.药球胸前传球

单项选择题下列哪项运动有助于在阻力训练中保持身体稳定（）

A.卧推
B.丢掷足球
C.罗马尼亚硬拉
D.球深蹲

单项选择题阻力训练中使用的分化训练系统涉及到（）

A.每组增加或减少重量
B.每项运动分多组进行
C.每天训练不同的身体部位
D.快速连续做两项运动，中间休息时间最短