A.减轻对膝盖、臀部和下背部造成的压力B.确保力量适当分布到足部和下肢C.有助于降低代偿风险D.确保适当的肩胛……

单项选择题在肩胛骨平面做肩部运动可以降低（）肌肉在肱骨头和肩胛骨喙肩弓之间受到撞击的风险。

A.大圆肌
B.冈上肌
C.肩胛下肌
D.肱三头肌

单项选择题为了减少对肩部和下背部造成的压力，在做背部爆发力训练之前，使整个（）肌肉组织达到最佳的伸展性很重要。

A.旋后肌
B.颈长肌
C.斜方肌
D.背阔肌

单项选择题在做锻炼背部稳定的站姿绳索划船时，应先收缩和下压（）

A.锁骨
B.髌骨
C.肩胛骨
D.股骨

单项选择题在做坐姿推胸时，肩关节的运动范围由举重负荷和（）决定。

A.力量产生的速度
B.扭力值
C.组织伸展性
D.感觉反馈

单项选择题在做俯卧撑时发生的常见补偿是（），它表明人的内在核心稳定肌无力，运动难度必须降一级。

A.肩胛骨收缩
B.颈椎屈曲
C.内翻
D.下背部拱起

单项选择题在力量运动之前，必须建立适当的稳定性和（）

A.拮抗肌肌力
B.中和肌肌力
C.固定肌肌力
D.原动肌肌力

单项选择题在多平面踏步向上平衡、弯举到过头推举的身体平衡运动中，过肩推举时重要的是保证下背部不拱起，因为拱起可能表示内在核心稳定肌无力和（）肌紧张。

A.背阔肌
B.腰方肌
C.颈长肌
D.胸锁乳突肌

单项选择题阻力训练使用的（）的缺点是休息时间往往比实际锻炼的时间多。

A.垂直负荷系统
B.超级组系统
C.水平负荷系统
D.循环训练系统

单项选择题（）是一种阻力训练方法，是指先完成一个运动或某个身体部位的所有分组练习，再开始做下一项运动或身体部位的练习。

A.水平负荷
B.循环训练
C.分化训练
D.超级组

单项选择题（）是阻力训练中采用的一种训练系统，从上肢到下肢交替训练身体各部位。

A.循环训练
B.分化训练
C.竖向负荷
D.超级组

单项选择题（）属于阻力训练中的力量训练。

A.踏步向上平衡
B.卧推
C.深蹲跳
D.药球胸前传球

单项选择题下列哪项运动有助于在阻力训练中保持身体稳定（）

A.卧推
B.丢掷足球
C.罗马尼亚硬拉
D.球深蹲

单项选择题阻力训练中使用的分化训练系统涉及到（）

A.每组增加或减少重量
B.每项运动分多组进行
C.每天训练不同的身体部位
D.快速连续做两项运动，中间休息时间最短

单项选择题（）是循环训练的一种变体，在整个循环中交替进行上半身和下半身运动。

A.外周心脏活动系统
B.金字塔系统
C.分化训练系统
D.超级组系统

单项选择题（）是一种阻力训练方法，它的做法是开始一组动作做到力竭，接着减轻负荷继续该组动作。

A.循环训练
B.垂直负荷
C.分化训练
D.递减组