应用多组数训练法则注意不要轻易地突破各阶段的（）界限，以免造成过度疲劳或损伤。

单项选择题多组数的训练就是把几组（）积果起来，保证训练的，负荷量能加大机体的消耗，从而实现良好的超最恢复。

A.负荷最
B.时间
C.动作
D.训练效果

单项选择题在健美训练过程中对所选用的练习动作进行较多组数（3~4组或更多）的重复间歌的练习称为（）。

A.渐增超负荷法则
B.多组训练法则
C.持续张紧训练法则
D.优先训练法则

单项选择题在健美训练实践中，渐增超负荷法则主要是通过（）等来贯彻实施的。

A.逐渐增加试举重量
B.加大动作难度和调整组间与课间的间歇
C.提高练习的组数与每组试举次数
D.以上都行

单项选择题健美训练的超负荷即为实现突破常量的（）。以提高超量恢复的程度从而提高训练效果。

A.负荷
B.强度
C.消耗
D.状态

单项选择题要想在健美训练中让肌肉获得“超负荷补偿”效应，就必须不断给机体以超出习惯承载但经努力可以承受的“（）”的刺激。

A.运动量
B.超负荷
C.强度
D.密度

单项选择题在健美训练实践中，（）是健美训练的核心法则。

A.多组数训练法则
B.优先训练法则
C.渐增超负荷法则
D.助力训练法则

单项选择题在健美赛前训练周期中，组与组之间的间歇时间一般应为（）。

A.60~90秒，不少于45秒
B.45~60秒，不少于30秒
C.30~45秒，不少于10秒
D.15~30秒，不少于5秒

单项选择题在平时的健美训练中，组与组之间间歌时间的上限一般规定为（）。

A.300秒
B.240秒
C.180秒
D.120秒

单项选择题在平时的健美训练中，常规所说的长间歌指的是（）秒。

A.150
B.120
C.90
D.60

单项选择题赛前训练周期中除负重训练外，每周应安排5~6次的有氧训练，但每周必领保证有（）小时的完全休息。

A.48
B.36
C.24
D.12