要想在健美训练中让肌肉获得“超负荷补偿”效应，就必须不断给机体以超出习惯承载但经努力可以承受的“（）”的刺激。

单项选择题在健美训练实践中，（）是健美训练的核心法则。

A.多组数训练法则
B.优先训练法则
C.渐增超负荷法则
D.助力训练法则

单项选择题在健美赛前训练周期中，组与组之间的间歇时间一般应为（）。

A.60~90秒，不少于45秒
B.45~60秒，不少于30秒
C.30~45秒，不少于10秒
D.15~30秒，不少于5秒

单项选择题在平时的健美训练中，组与组之间间歌时间的上限一般规定为（）。

A.300秒
B.240秒
C.180秒
D.120秒

单项选择题在平时的健美训练中，常规所说的长间歌指的是（）秒。

A.150
B.120
C.90
D.60

单项选择题赛前训练周期中除负重训练外，每周应安排5~6次的有氧训练，但每周必领保证有（）小时的完全休息。

A.48
B.36
C.24
D.12

单项选择题在中级健美训练阶段，同一部位两次训练间的间隔时间一般应为（）小时。

A.96
B.72
C.48
D.24

单项选择题健美训练中的恢复应当包括（）恢复过程。

A.训练课中
B.训练课后
C.竞技比赛后
D.以上都是

单项选择题在健美运动训练过程中，采用综合学科放松与恢复的方法主要有（）等。

A.活动性休息调节法和充足睡眠保障法
B.按摩法和热敷法
C.洗浴法和营养品补充法
D.以上都是

单项选择题人体健美训练后的（）就是机体各组织细胞的再合成过程。

A.恢复过程
B.休息过程
C.营养过程
D.放松过程

单项选择题在整个健美运动训练过程中（）是决定健美训练成效的两个最基本因素。

A.消耗和恢复
B.负荷和恢复
C.破坏和建设
D.训练和恢复