下列哪个选项是降低训练难度的退阶动作？（）

单项选择题下列哪个选项适合作为减肥者的初始目标？（）

A.6个月内体重减少10%
B.3个月内体重减少15%
C.6个月内体重减少5%
D.8个月内体重减少2%

单项选择题下列哪项是运动减肥对身体的改善？（）

A.改善心情
B.减少腹部脂肪
C.增加身体消耗
D.以上全部

单项选择题把运动和体重控制联系在一起的机制是什么？（）

A.增强自尊心
B.兑现承诺
C.提高运动持续性
D.改善规律饮食习惯

单项选择题下列哪项是影响体重控制的心理机制？（）

A.瘦体重含量
B.代谢量
C.身体意象
D.防止基础代谢降低

单项选择题下列哪项是影响体重控制的生理机制？（）

A.心情或幸福感
B.营养物质的选择
C.动机

单项选择题哪个动作不应该在妊娠中期的孕妇训练中？（）

A.坐姿推胸
B.自重深蹲
C.仰卧位-仰卧起坐
D.侧卧位-仰卧起坐

单项选择题在老年人中，抗阻训练能降低他们身体退化的哪些风险？（）

A.高血压
B.不敏感胰岛素症
C.下背部痛
D.以上全部

单项选择题下列哪一项是青年参加抗阻训练计划的公认准则？（）

A.动态热身
B.随着力量的提升阻力增加5-10%
C.选择每组（6-15）次的动作1-3套
D.以上全部

单项选择题RPE（自觉用力评分）、FC（训练时最大肺活量）、HR（心率）和MET（代谢量）都是评估有关有氧能力的哪部分？（）

A.运动时间
B.运动强度
C.运动水平
D.训练频率

单项选择题一般安排几周，作为一个连续的训练计划？（）

A.4周
B.8周
C.12周
D.16周