一般安排几周，作为一个连续的训练计划？（）

单项选择题以肌肉耐力为目的训练，休息时间大约需要多长时间？（）

A.30s
B.30-90s
C.2-5min
D.不安排休息时间

单项选择题初学者应该在训练中安排几套动作？（）

A.1
B.1-2
C.1-3
D.1-4

单项选择题当训练肌肉肥大时，每组选择几次为宜？（）

A.10-25次
B.6-12次
C.6次
D.1-6次

单项选择题当训练肌肉力量时，每组选择几次为宜？（）

A.10-25次
B.6-12次
C.6次
D.1-6次

单项选择题当训练肌肉爆发力时，每组选择几次为宜？（）

A.10-25次
B.6-12次
C.6次
D.1-6次

单项选择题当训练肌肉耐力时，每组选择几次为宜？（）

A.10-25次
B.6-12次
C.6次
D.1-6次

单项选择题以肌肉爆发力训练为目标的客户，抗阻训练中要使用1RM多少的重量？（）

A.30-70%
B.70-85%
C.65-75%
D.65-85%

单项选择题以肌耐力为目标的客户，抗阻训练中要使用1RM多少的重量？（）

A.30-70%
B.70-85%
C.65-75%
D.65-85%

单项选择题以力量训练为目标的客户，抗阻训练中要使用1RM多少的重量？（）

A.30-70%
B.70-85%
C.65-75%
D.65-85%

单项选择题以肌肥大为目标的客户，抗阻训练中要使用1RM多少的重量？（）

A.40-60%
B.55-75%
C.65-85%
D.85-100%