弓箭步走运用了哪两大运动支柱？（）

单项选择题泡沫轴放松常见的三种操作方式不包括（）。

A.滚动
B.摩擦
C.旋转
D.加压

单项选择题训练后进行泡沫轴放松的好处不包括（）。

A.放松肌肉释放张力
B.恢复肌肉长度
C.排除肌肉废物
D.使肌肉充血，更有泵感

单项选择题筋膜的种类不包含下列哪一种？（）

A.内脏筋膜
B.浅层筋膜
C.固有筋膜
D.深层筋膜

单项选择题平衡半球的四个进退阶原则不包括（）。

A.接触面积
B.向量阻力
C.视觉调整
D.外界刺激

单项选择题土耳其起立不能帮助我们提高哪些运动表现？（）

A.肩关节稳定
B.神经肌肉控制能力
C.协调性
D.反应性

单项选择题下列关于平衡半球说法正确的是（）。

A.平衡半球充气高度应为20–30cm
B.只有球面可以使用
C.平衡半球可以很好的训练到我们的肌肥大
D.平衡半球可以加强我们的平衡能力

单项选择题下列关于平衡半球训练动作，没有运用到平衡半球特点的是（）。

A.平衡半球俯卧撑
B.平板半球深蹲
C.平衡半球平板支撑
D.高举平衡半球

单项选择题关于平衡半球训练原理说法错误的是（）。

A.无论手和脚放在平衡半球上都会产生一个不稳定因素
B.无论平衡半球哪个面朝上都会产生不稳定因素
C.平衡半球的训练满足了人体对核心募集能力和维持某种姿势下的能力
D.平衡半球训练出来的胸大肌比卧推更有力量

单项选择题改善肩关节屈受限放松哪组肌肉最有效？（）

A.胸大肌、背阔肌
B.胸大肌、竖脊肌
C.背阔肌肱、二头肌
D.肱三头肌、肱二头肌

单项选择题以下关于进退阶描述不正确的是（）。

A.稳定性原则：下肢和地面接触面积越小，难度越大，适用于站姿动作：单腿、并腿、分腿、补偿脚站姿
B.向量原则：站姿训练时，身体与地面夹角越大，难度越大
C.钟摆原则：地面动作，主绳离开垂直位置并指向头侧时，角度越大，动作难度越大
D.运动的进退阶可以是多个方式的，例如阻力大小、时间长短、幅度大小等都能利用在功能性训练中