客户首次使用健身设备进行增加肌肉力量训练。以下哪项是初学者最初两周的计划最佳描述？（）

单项选择题进行坐姿划船项训练除了背阔肌以外，重点使用以下哪种肌肉？（）

A.菱形肌
B.肩胛提肌
C.上斜方肌
D.前锯肌

单项选择题训练者要求以水中有氧运动取代跑步并保持相对运动量相同。在修改此训练者的训练项目之前，私人教练应该考虑有关水中有氧运动的以下哪些因素？（）1.更有可能出现低血糖情况2.运动时心跳率提高3.可能出现脱水情况4.核心体温较低

A.1，2
B.1，3
C.2，4
D.3，4

单项选择题一位客户正为她第一次马拉松跑步进行训练。她于三周内由15英里（24公里）跑增加至30英里（48公里），但是现在投诉出现了难以入睡的问题。以下哪些可能伴随失眠一并出现？（）1.静止心率下降2.偏头痛3.食欲增加4.肌肉酸痛下降

A.1，2
B.1，4
C.2，3
D.2，4

单项选择题走上楼梯主要是受什么肌肉的向心收缩运动控制？（）

A.帼绳肌
B.股四头肌
C.竖脊肌
D.腹横肌

单项选择题如果目标是为了心血管健康，哪一个是建议的每天最低限度的运动时间？（）

A.15分钟
B.30分钟
C.45分钟
D.60分钟

单项选择题在进行抗阻训练期间，下列哪项是正确的呼吸技巧？（）

A.在向心收缩阶段屏住呼吸
B.在离心收缩阶段时吸气
C.在向心收缩阶段吸气
D.在离心收缩阶段屏住呼吸

单项选择题在一个阳光明媚炎热的一天，健身场地湿度增加以后，除了以下哪一个做法是正确的？（）

A.客户少锻炼
B.增加设备同时使用的数量
C.更多的门被打开
D.增加窗户的数量

单项选择题一个客户在3分钟台阶测试后的数据显示心率为110次 每分钟，哪一项是错误的？（）

A.客户应该在做完测试5秒内尽快坐下测量心率
B.客户的恢复心率显示其最大摄氧量数据值低
C.节拍器设置为96次/每分钟
D.台阶高度应设置为30cm

单项选择题下面哪个建议适合为超重或肥胖的客户，帮助他们的姿势和下背疼痛问题？（）1.加强的臀屈肌2.伸展的臀屈肌3.加强的腹部肌肉4.伸展的腹部肌肉

A.2，4
B.1，3
C.2，3
D.1，4

单项选择题下列哪一个是最适合的抗阻训练计划顺序？（）

A.高位下拉，腿举，二头弯举，坐姿提锺，腿弯举，坐姿推胸
B.腿举，坐姿推胸，高位下拉，腿弯举，二头弯举，坐姿提锺
C.坐姿推胸，高位下拉，二头弯举，腿举，腿弯举，坐姿提锺
D.腿举，二头弯举，坐姿推胸，坐姿提锺，高位下拉，腿弯举