走上楼梯主要是受什么肌肉的向心收缩运动控制？（）

单项选择题如果目标是为了心血管健康，哪一个是建议的每天最低限度的运动时间？（）

A.15分钟
B.30分钟
C.45分钟
D.60分钟

单项选择题在进行抗阻训练期间，下列哪项是正确的呼吸技巧？（）

A.在向心收缩阶段屏住呼吸
B.在离心收缩阶段时吸气
C.在向心收缩阶段吸气
D.在离心收缩阶段屏住呼吸

单项选择题在一个阳光明媚炎热的一天，健身场地湿度增加以后，除了以下哪一个做法是正确的？（）

A.客户少锻炼
B.增加设备同时使用的数量
C.更多的门被打开
D.增加窗户的数量

单项选择题一个客户在3分钟台阶测试后的数据显示心率为110次 每分钟，哪一项是错误的？（）

A.客户应该在做完测试5秒内尽快坐下测量心率
B.客户的恢复心率显示其最大摄氧量数据值低
C.节拍器设置为96次/每分钟
D.台阶高度应设置为30cm

单项选择题下面哪个建议适合为超重或肥胖的客户，帮助他们的姿势和下背疼痛问题？（）1.加强的臀屈肌2.伸展的臀屈肌3.加强的腹部肌肉4.伸展的腹部肌肉

A.2，4
B.1，3
C.2，3
D.1，4

单项选择题下列哪一个是最适合的抗阻训练计划顺序？（）

A.高位下拉，腿举，二头弯举，坐姿提锺，腿弯举，坐姿推胸
B.腿举，坐姿推胸，高位下拉，腿弯举，二头弯举，坐姿提锺
C.坐姿推胸，高位下拉，二头弯举，腿举，腿弯举，坐姿提锺
D.腿举，二头弯举，坐姿推胸，坐姿提锺，高位下拉，腿弯举

单项选择题在指导客户进行YMCA测试时，除了以下哪一项其余是正确的？（）

A.此测试为上肢耐力测试
B.双手握距为大臂与小臂呈90度
C.节拍器设置为60次/每分钟
D.当客户不能与节拍器同步时停止

单项选择题一位70岁的客户需要一个阻力训练计划。下面哪些特别建议适合这个客户？（）1.使用可控制的训练速度2.只是用器械训练3.使用全程动作4.只用循环训练

A.2，4
B.1，3
C.1，2
D.3，4

单项选择题在做三头下压训练时客户应该保持手臂最大的宽度是多少？（）

A.与前臂平行
B.拇指相对
C.与肩同宽
D.手的宽度

单项选择题下列哪项是治疗由于过度抗阻训练的最好方法？（）

A.冰敷
B.休息
C.按摩
D.医生规定的药物治疗