伸展活动的伸拉动作要平稳、稍慢些，动作幅度要大些，深些。不应出现跳跃或反弹动作。呼吸要自然进行，（）。

单项选择题组与组之间做局部肌群和韧带的伸展活动，这些伸展活动能有效地提高（），减少运动损伤的发生。

A.锻炼的意义
B.锻炼的效果
C.锻炼的高度
D.锻炼的时间

单项选择题热身活动后在局部锻炼动作之前，应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的（），并使肌肉尽量放松。

A.伸展活动
B.娱乐活动
C.压缩活动
D.跳跃活动

单项选择题热身活动时间根据天气、当天的锻炼运动强度和运动量大小，可根据自身情况适当调节，一般以（）左右为宜。

A.58分钟
B.3分钟
C.60分钟
D.30分钟

单项选择题热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度，逐渐增长反抗力的强度，以适应重量锻炼的需要，预防（）。

A.运动过度
B.运动损伤
C.运动疲劳
D.运动不足

单项选择题通过慢跑、徒手操等热身锻炼，使身体由安静状态进入工作状态，促进全身的血液循环，使肌肉处于（）的活动状态。

A.最差
B.最快
C.最佳
D.最忙