健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。

单项选择题有氧锻炼是指运动时间较长，（）在中、小程度的任何韵律性的运动。

A.运动频度
B.运动长度
C.运动幅度
D.运动强度

单项选择题在每组试举中，都要做到极限地最后一次，“极限”是指举到最后瞬间的一次，不是举不起为止。锻炼到（）不是说举到精疲力竭，是指尽最大的努力举到最后一次。

A.极度次数
B.限制次数
C.限定次数
D.极限次数

单项选择题在每个动作的全过程中，必须把（）在主动肌的活动中，要使肌肉在动作的全过程中，始终处于继续张紧的状态中，要想到肌肉是怎样用力收缩和伸展的全过程。

A.意念分散
B.意志力集中
C.集中力量
D.意念集中

单项选择题在动作全过程中，还必须学会重量控制，尤其是在“（）”后，主动肌在回复伸展的过程中，要运用主动肌在反抗力的状态中控制着重量，直到还原的伸展位置。

A.顶峰震动
B.全力收缩
C.顶峰收缩
D.顶峰伸展

单项选择题健美锻炼，特别是以（）体积为目的时，应采用“变速发力”，即“快收缩、慢伸展”的发力方法。具体要求收缩2～3秒，伸展3～4秒，顶峰收缩停留1～2秒。

A.增大肌肉
B.减缩肌肉
C.减少脂肪
D.增加纤维