在肌肉活动中的哪个阶段，会发生主动肌的收缩？（）

单项选择题在肌肉活动的哪个阶段，会发生主动肌的伸展？（）

A.不应期
B.触地时间（就是脚从发力到离开地面的时间）
C.离心阶段
D.向心阶段

单项选择题以下哪一个是下半身的增强式训练？（）

A.45度的仰卧起坐
B.踝关节拉伸
C.踢屁股
D.向前跳跃障碍

单项选择题以下哪一个是步幅的速度训练？（）

A.下坡冲刺跑
B.双脚跳
C.分腿蹲跳
D.上坡冲刺跑

单项选择题以下哪一个是步频的速度练习？（）

A.下坡冲刺跑
B.双脚跳
C.分腿蹲跳
D.上坡冲刺跑

单项选择题以下哪一个是低强度的速度训练的例子？（）

A.向前跳跃障碍
B.下坡冲刺跑
C.固定摆臂
D.上坡冲刺

单项选择题下面谁是可以进行增强式训练的？（）

A.玛丽有3个月的抗阻训练经验并且有一定的技术。尽管她6个月之前扭过脚踝，但是近期没有伤病
B.詹姆斯有2个月的抗阻训练经验并且有一定的技术。近期没有伤病
C.马特有两年的抗阻训练经验并且有一定的技术，最近左膝会有微痛
D.莫妮卡有三年的抗阻训练经验，在训练中需要相应的辅助。近期没有伤病

单项选择题在肌肉活动中的哪个阶段，信号会传达到肌肉进收缩运动？（）

A.离心阶段
B.触地时间（就是脚从发力到离开地面的时间）
C.向心阶段
D.不应期

单项选择题以下哪个显示了抗阻训练的的普遍顺序？（） 1.力量训练，核心联系，辅助训练； 2.核心力量，力量训练，辅助训练； 3.多关节训练，单关节训练； 4.小肌肉，大肌肉。

A.1，3和4
B.2，3和4
C.2和4
D.1和3

单项选择题给哪种客户的训练中，每一个肌肉群只选择一种训练？（）

A.中等水平
B.新手
C.高水平
D.以上的都不是

单项选择题杰尼是一位45岁的女士，在过去的5年中没有规律的运动。她想要恢复体型，她的抗阻训练（力量训练）应该在一个什么频率？（）

A.每周1-2次
B.每周2-3次
C.每周3-4次
D.每周4-5次