下犬式的锻炼效果有（）。

多项选择题下列哪些身体部位的连线属于“站立姿势模板”的判断内容？（）

A.双眼
B.双肩
C.腰
D.髋关节
E.双膝
F.脚踝

多项选择题健身瑜伽的健康价值有哪些？（）

A.增强力量、柔韧性、增加耐力，提高身体的协调性
B.改善人在压力环境下的适应能力
C.丰富大学生校园体育生活
D.为大学生形成“终身体育”思想提供应有之力

单项选择题关于瑜伽的练习方式，正确的描述是（）

A.体式
B.体式与冥想
C.体式、呼吸、意念紧密结合
D.体能与柔韧

单项选择题下面关于“瑜伽”的梵文释义哪个是正确的？（）

A.太阳与月亮
B.协调与柔韧
C.联系与结合
D.动与静

单项选择题眼镜蛇式和上犬式是非常相似的两个后弯体式，两者除了外在形态上不同以外，更重要的是发力方向存在不同，以下发力方向描述是正确的哪个？（）

A.眼镜蛇式耻骨向下推，上犬式大腿向上提
B.眼镜蛇式双脚向后延展并向下推垫子，上犬式脚背向下推垫子
C.眼镜蛇式胸腔向前推向上提，上犬式双手发力将身体抬起
D.眼镜蛇式手肘向后推，上犬式手肘窝向前推

单项选择题在体式练习中，如果出现以下（）感觉，需要立刻退出，否则会给身体造成伤害。

A.酸胀感
B.刺痛感
C.收缩感
D.伸展感

单项选择题髋关节在进行不同方向活动时，伸展到的位置也不同，以下体式中哪个体式不能伸展到大腿前侧？（）

A.上犬式
B.骑马式
C.半神猴式
D.弓式

单项选择题双角式扭转可以很好的建立脚下的根基、脚踝的力量，在灵活髋关节的同时强化髋关节稳定性，灵活脊柱，消除脊柱的僵直感，滋养脊柱神经，增大肺活量，按摩内脏，改善消化系统，强化背肌力量，但是在双角式扭转的练习中，会有学员出现骨盆歪斜的状态，以下哪个选项不能很好的调整？（）

A.骨盆高的这一侧脚用力向下推地
B.骨盆低的这一侧脚用力向下推地
C.骨盆低的这一侧大腿的内侧向外推
D.扭转之前先强调大腿根向中间夹，保持骨盆稳定

单项选择题扭转体式以脊柱为轴线，脊柱产生旋转，练习过程中需要注意呼吸的配合，以下选项中针对呼吸描述不正确的是（）。

A.双角式扭转，吸气脊柱向前延展，呼气胸腔带动身体进行扭转
B.坐姿简易扭转，吸气坐骨推地，脊柱向上延展，呼气胸腔带动身体进行扭转
C.仰卧鸟王扭转，仰卧，曲双膝大腿靠近腹部，呼气双腿缠绕，吸气双腿带着身体倒向一侧
D.穿针引线式，保持过程中，吸气臀部向后向上提，呼气胸腔继续向天花板的方向提，加深扭转

单项选择题平衡体式的练习，根基相对较小，在练习平衡体式过程中根基稳定、力向上提、呼吸稳定、注意力集中、视线稳定非常重要，以下选项中，教练员的哪个行为容易影响到练习者的稳定？（）

A.口令简洁，要点清晰
B.能用口令调整的尽量不上手
C.关注练习者的练习状态，提醒练习者保持意识的专注和根基的稳定
D.在瑜伽教室来回走动