A.口令简洁，要点清晰B.能用口令调整的尽量不上手C.关注练习者的练习状态，提醒练习者保持意识的专注和根基的稳定D.在瑜伽教室来回走动
单项选择题在手支撑的体式中，手上的根基发力不正确时，很容易出现手腕的疼痛和损伤，关于手掌的根基点，以下描述正确的是（）。
A.在手的根基中，大拇指根部、小拇指根部和食指根部都需要有力的向下扎根，压实垫子B.在手的根基中，大拇指根部、小拇指根部和五个手指腹都需要有力的向下扎根，压实垫子C.在手的根基中，大拇指根部、小拇指根部和掌根都需要有力的向下扎根，压实垫子D.在手的根基中，大拇指根部、小拇指根部、食指根部和掌根都需要有力的向下扎根，压实垫子
单项选择题后弯体式的练习，身体前侧伸展，后侧收缩，克服重力的后弯需要依靠背部主动收缩完成，以下哪个体式是需要背部主动收缩完成的？（）
A.骆驼式B.新月式C.蝗虫式平衡D.站立后弯
单项选择题女性生理期时不适合练习倒置的体式、腹部较强伸展或收缩的体式、腹部有挤压的体式，包括封闭型的扭转体式，以下体式中不适合生理期练习的体式是（）。
A.双角式扭转B.高位起跑侧弯C.蝗虫式D.鱼式
单项选择题扭转体式在练习时肩膀或者骨盆有一端固定不动，以下选项中，哪个体式不是控制骨盆端不动的？（）
A.穿针引线式B.坐姿扭转捆绑式C.双角式扭转D.仰卧鸟王扭转
单项选择题跨立体式中根据髋的活动方向不同可以分为战一家族和战二家族，在所有战一家族体式中一定会有髋的那哪些活动方向？（）
A.屈曲、外展B.屈曲、伸展C.屈曲、伸展、内旋D.屈曲、外展、外旋
单项选择题高位起跑式的练习可以很好的增强根基的稳定性，练习中要注意膝盖的正位，前腿膝盖不超过脚尖不内扣，但如果出现膝内扣的情况，以下个哪个口令无法帮助调整？（）
A.口令引导膝盖向外打开一些B.口令引导脚后跟内侧向下踩C.口令引导脚后跟外侧向下踩
单项选择题跨立类体式的共通点是脚为根基，双脚分开宽于骨盆，根据双腿的打开情况不同可以将跨立类体式分为战一家族和战二家族体式，以下哪个体式是战二家族的体式？（）
A.半神猴B.双角式C.加强侧伸展式D.高位起跑式
单项选择题牛面式是一个可以很好的活动多个关节的体式，包括肩关节、膝关节、髋关节、脚踝，同时也能伸展双腿外侧，以下描述中错误的是（）。
A.右腿在上时建议左手臂在上B.练习中保持两侧坐骨向下推，脊柱向上伸展C.如果出现肋骨外翻可以让上背部和手轻轻互推D.右腿在上的牛面式中如果出现骨盆不正，可以让左侧坐骨向后拉向下推
单项选择题单腿背部伸展式可以按摩腹部内脏，促进消化，灵活髋关节，在这个体式中锻炼到了髋关节的哪些活动能力？（）
A.屈曲、伸展B.屈曲、外展C.屈曲、伸展、外旋D.屈曲、外展、外旋
单项选择题幻椅式可以强化臀腿力量，手臂上举练习时也可以强化背部肌肉力量，以下对于幻椅式的描述错误的是哪个？（）
A.膝盖超过脚尖——臀部向后，重心在脚跟上B.膝盖内扣——膝盖微微向外打开C.塌腰、肋骨外翻——大腿根向后推，胸腔向上提D.弓背——双手扶髋，手肘向后夹
