哪种训练方式可以帮助增强手臂肌肉？（）

单项选择题在进行哪种类型的训练时，需要注意保持适当的姿势以避免受伤？（）

A.有氧运动
B.动态体重训练
C.静态体重训练
D.爆发力训练

单项选择题哪种类型的训练可以锻炼到全身各大肌群，提高爆发力和肌肉耐力？（）

A.有氧运动
B.动态体重训练
C.静态体重训练
D.复合动作训练

单项选择题哪种动作可以帮助加强三头肌？（）

A.卷腹
B.弓步蹲
C.俯卧撑
D.坐姿扭转

单项选择题哪种类型的训练可以最有效地减脂？（）

A.低强度持续时间长的有氧训练
B.高强度短时间的负荷训练
C.爆发力训练
D.重量训练

单项选择题在进行哪种类型的训练时，会产生所谓的“后燃效应”，即在结束训练后仍然继续消耗卡路里？（）

A.有氧运动
B.动态体重训练
C.静态体重训练
D.爆发力训练

单项选择题以下哪种训练方式可以达到增加肌肉尺寸的效果？（）

A.高强度间歇训练
B.低重量多次重复训练
C.持久有氧训练
D.爆发力训练

单项选择题在力量训练中，运动员一次能够完成的最大负荷称为什么？（）

A.最大心率
B.最大耗氧量
C.重复最大值
D.一次最大值

单项选择题下面哪种动作可以加强核心肌肉和改善姿势？（）

A.卷腹
B.弓步蹲
C.平板支撑
D.坐姿扭转

单项选择题踝内翻是在哪个平面的运动？（）

A.矢状面
B.冠状面
C.水平面
D.垂直面

单项选择题药球垂直下砸属于上肢爆发力训练，如果客户手臂过头时肩关节出现疼痛，我应该如何进行退阶？（）

A.鼓励客户继续完成动作
B.从头部高度下砸
C.在无痛高度下砸
D.停止这个动作