武术运动中的什么练习使用腹式呼吸，由于腹式呼吸使膈肌下降，不仅可以增加肺活量，还可以使腹腔内的脏器得到锻炼，对内脏器官起到按摩作用？（）

单项选择题以下哪个演练起来，突如蜻蜓点水，突如彩蝶穿花、红缨绣穗，迎风飘动，总是拌有一种儒雅之风？（）

A.太极拳
B.长拳
C.剑术
D.棍术

单项选择题“行礼文静如处女，开拳一动如脱兔，闪展敏捷若雄鹰，进击迅猛象老虎”，这句话说的是演练什么套路的要求？（）

A.剑术
B.长拳
C.太极拳
D.棍术

单项选择题哪个朝代开始实行武举制，用考试的方法来选拔武勇人才？（）

A.宋代
B.汉代
C.唐代
D.明代

单项选择题武术源于商周时期的军事训练，什么和“武舞’是训练武技的重要手段？（）

A.田猎
B.角力
C.摔跤
D.射箭

单项选择题以下不属于速度素质的是（）。

A.反应速度
B.加速度
C.动作速度
D.位移速度

多项选择题健康体适能是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。健康体适能主要包括哪些内容？（）

A.有氧适能
B.肌肉适能
C.握力
D.爆发力

单项选择题运动后的拉伸放松宜采用哪种方式进行？（）

A.动态伸展
B.静态伸展
C.无所谓

单项选择题“T”形刹车法的动作要领（）。

A.身体稳定
B.脚不能乱动
C.俩脚成“T”字
D.制动脚在身体体侧，前腿成弓箭步姿势，躯干垂直

单项选择题关于“体适能”分类的正确说法是（）。

A.体适能分为运动体适能和健康体适能
B.体适能分为竞技体适能和健康体适能

单项选择题弓步两脚之间长度是（）。

A.随意
B.两脚长
C.三脚长
D.三脚半长