杠铃肩上举锻炼的主要肌肉是（）

多项选择题健美课训练计划应包括（）

A.课的任务和及其要求
B.训练内容
C.训练方法
D.营养和恢复

多项选择题健美训练的原则有（）

A.多年系统性
B.周期性
C.适时恢复
D.有效控制

单项选择题“影视评价和（）”是健身与健美锻炼效果视觉观察评价的重要方法之一。

A.体格指数法
B.照镜评价
C.营养指数法
D.健美体型法

单项选择题“手臂微微弯曲，上体稍有前倾，膝、踝关节应该有弹性，重心轻微上下波动，下肢自然放松，注意调整（）。”是姿态健美评价的标准之一。

A.步幅
B.呼吸
C.步频
D.节奏

单项选择题“上体保持（）、腰髋收合，腿脚稍分，手稍撑于大腿。”是姿态健美评价的标准之一。

A.挺胸、直腰、收腹
B.收颏、沉肩、夹臀
C.扩胸、紧腰、挺腹
D.含胸、弯腰、松臀

单项选择题“挺胸、收腹、立颈，（）。两腿上拔、两臂自然下垂。”是姿态健美评价的标准之一。

A.收颏、耸肩、松臀
B.收颏、沉肩、紧臀
C.松颏、沉肩、紧臀
D.收颏、沉肩、夹臀

单项选择题“站立、行走、（）和坐姿”是姿态健美评价的重要指标。

A.仰卧
B.支撑
C.跑姿
D.跳跃

单项选择题“骨骼发育正常，（）。”是体态健美评价的重要指标之一。

A.肌肉发达
B.精力充沛、善于应对压力
C.身体各部位比例适当、匀称
D.身材高大

单项选择题“能承受欢乐与忧伤的考验”，是（）健康的重要标志之一。

A.社群
B.心理
C.躯身
D.智能

单项选择题“有足够充沛的精力，能从容不迫地应付（），而不感到过分的紧张。”是评价健康的重要标准之一。

A.专业学习和训练负荷
B.人际关系和沟通陈碍
C.日常生活和工作压力
D.生活节奏和工作重任