A.减体重要循序渐进适宜的减体重是每周1kg。B.及时补充水分的同时也要根据运动量与气候控制饮水量，一日饮水……

多项选择题杠铃肩上举锻炼的主要肌肉是（）

A.三角肌前束
B.三角肌中束
C.三角肌后束
D.斜方肌

多项选择题健美课训练计划应包括（）

A.课的任务和及其要求
B.训练内容
C.训练方法
D.营养和恢复

多项选择题健美训练的原则有（）

A.多年系统性
B.周期性
C.适时恢复
D.有效控制

填空题健美训练计划应该是因时、（）、（）、（）显著的训练预案。

填空题股四头肌的练习方法有（）、（）、（）、（）等四种。

填空题三角肌前部的锻炼方法有（）、（）、（）等三种。

填空题进行健美力量练习时，一般情况下呼吸方法是（）。

填空题健美运动是一项通过（）或各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼。

单项选择题“影视评价和（）”是健身与健美锻炼效果视觉观察评价的重要方法之一。

A.体格指数法
B.照镜评价
C.营养指数法
D.健美体型法

单项选择题“手臂微微弯曲，上体稍有前倾，膝、踝关节应该有弹性，重心轻微上下波动，下肢自然放松，注意调整（）。”是姿态健美评价的标准之一。

A.步幅
B.呼吸
C.步频
D.节奏

单项选择题“上体保持（）、腰髋收合，腿脚稍分，手稍撑于大腿。”是姿态健美评价的标准之一。

A.挺胸、直腰、收腹
B.收颏、沉肩、夹臀
C.扩胸、紧腰、挺腹
D.含胸、弯腰、松臀

单项选择题“挺胸、收腹、立颈，（）。两腿上拔、两臂自然下垂。”是姿态健美评价的标准之一。

A.收颏、耸肩、松臀
B.收颏、沉肩、紧臀
C.松颏、沉肩、紧臀
D.收颏、沉肩、夹臀

单项选择题“站立、行走、（）和坐姿”是姿态健美评价的重要指标。

A.仰卧
B.支撑
C.跑姿
D.跳跃

单项选择题“骨骼发育正常，（）。”是体态健美评价的重要指标之一。

A.肌肉发达
B.精力充沛、善于应对压力
C.身体各部位比例适当、匀称
D.身材高大

单项选择题“能承受欢乐与忧伤的考验”，是（）健康的重要标志之一。

A.社群
B.心理
C.躯身
D.智能