原地摸脚这个动作练习是为了有效提高在比较（）情况下的灵敏能力。

单项选择题判断灵敏素质发展的情况主要：是否具有（）反应、判断、躲闪、转身、翻转、维系平衡和随机应变的能力。

A.匀速
B.慢速
C.快速
D.加速

单项选择题（）平衡指人体在外力作用下（包括加速度和减速度）当身体重心发生改变时，迅速调整重心和姿势，保持身体平衡的过程。

A.动力性
B.动态
C.静态
D.外力动态

单项选择题（）平衡指人体在无外力作用下从一种姿势调整到另一种姿势的平衡。

A.动力性
B.外力动态
C.静态
D.动态

单项选择题发展（）能力有利于提高运动器官的调节功能，保证身体活动的顺利进行。

A.平衡
B.灵敏
C.柔韧
D.耐力

单项选择题（）是形体美的关键，使僵硬的肌肉得到放松，还可以预防和矫正不良体姿。

A.速度训练
B.柔韧训练
C.力量训练
D.耐力训练

单项选择题在技能主导类的项目中，（）好的运动员能够做出幅度更大的动作，来提高动作速度。

A.柔韧素质
B.速度素质
C.力量素质
D.耐力素质

单项选择题拉伸练习一般每周进行（）为宜。

A.3-4次
B.4-5次
C.1-2次
D.2-3次

单项选择题一个运动动作的完成，主要由主动肌完成收缩，同时一定也有（）参与用来对抗和控制主动肌。

A.原动肌
B.协同肌
C.拮抗肌
D.固定肌

单项选择题在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的动作自己是很难保持的，在正常的情况下主动拉伸姿势保持（）就可以了，不需要太长的时间。

A.20-30秒
B.15-20秒
C.5-8秒
D.10-15秒

单项选择题主动拉伸是指主要依靠（）的力量去完成的动作，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性。

A.收缩肌肉
B.重力
C.同伴
D.外力