立姿提肘拉动作主要是锻炼（）。

单项选择题躬身侧平举动作主要是锻炼（）。

A.三角肌前束
B.三角肌中束
C.三角肌后束
D.背阔肌

单项选择题侧平举动作主要是锻炼（）。

A.三角肌前束
B.三角肌中束
C.三角肌后束
D.斜方肌

单项选择题在大飞鸟机上练习夹胸动作锻炼（）。

A.上胸部肌肉群
B.下胸部肌肉群
C.胸部两侧翼肌肉群
D.胸部中间沟肌肉群

单项选择题下斜卧推举动作锻炼（）。

A.上胸部肌肉群
B.下胸部肌肉群
C.胸部两侧翼肌肉群
D.整个胸部肌肉群

单项选择题分化训练模式的具体运用方法包括（）。

A.将上身与下身肌肉群分开
B.用力方式以“推”为主和以“拉”为主的肌肉群分开
C.基本动作与孤立动作分开
D.以上都可以

单项选择题将全身肌肉看作一个整体，在一节训练课中对全身肌肉群进行全面彻底训练的一种方式，即（）。

A.整体训练模式
B.局部训练模式
C.复合训练模式
D.系统训练模式

单项选择题在健美训练方案中，被经常贯彻使用的有（）。

A.复合训练模式
B.分化训练模式
C.分部训练模式
D.以上都有

单项选择题对全身肌肉进行分配训练的方式，即（）。

A.运动训练模式
B.体能训练模式
C.力量训练模式
D.健美训练模式

单项选择题（）的健美训练方案应使每一个练习者能够从健美训练中获得最大的效益。

A.系统
B.完善
C.完整
D.规范

单项选择题没有健美训练方案，就会出现（）的情况。

A.练前心中无数
B.练中主观、盲目和片面
C.训练无序和不系统
D.以上都是