A.30sB.30-90sC.2-5minD.不安排休息时间以肌肉耐力为目的训练，休息时间大约需要多长时间？（……

单项选择题初学者应该在训练中安排几套动作？（）

A.1
B.1-2
C.1-3
D.1-4

单项选择题当训练肌肉肥大时，每组选择几次为宜？（）

A.10-25次
B.6-12次
C.6次
D.1-6次

单项选择题当训练肌肉力量时，每组选择几次为宜？（）

A.10-25次
B.6-12次
C.6次
D.1-6次

单项选择题当训练肌肉爆发力时，每组选择几次为宜？（）

A.10-25次
B.6-12次
C.6次
D.1-6次

单项选择题当训练肌肉耐力时，每组选择几次为宜？（）

A.10-25次
B.6-12次
C.6次
D.1-6次

单项选择题以肌肉爆发力训练为目标的客户，抗阻训练中要使用1RM多少的重量？（）

A.30-70%
B.70-85%
C.65-75%
D.65-85%

单项选择题以肌耐力为目标的客户，抗阻训练中要使用1RM多少的重量？（）

A.30-70%
B.70-85%
C.65-75%
D.65-85%

单项选择题以力量训练为目标的客户，抗阻训练中要使用1RM多少的重量？（）

A.30-70%
B.70-85%
C.65-75%
D.65-85%

单项选择题以肌肥大为目标的客户，抗阻训练中要使用1RM多少的重量？（）

A.40-60%
B.55-75%
C.65-85%
D.85-100%

单项选择题Monica是一位40岁的女性，静息心率是70次 分钟，请问她的储备心率是多少？（）

A.110次/分钟
B.150次/分钟
C.180次/分钟
D.220次/分钟

单项选择题在前两周的训练中，力量的增加主要来源于哪一项？（）

A.肌肥大
B.运动神经的募集增加
C.线粒体数量的增加
D.暂时性肌肥大

单项选择题下列哪个选项是被有氧供能系统所利用？（）

A.磷酸肌酸
B.脂肪酸
C.肝糖原
D.都不是

单项选择题下列哪个选项是被无氧供能系统所利用？（）

A.糖原
B.脂肪酸
C.氨基酸
D.氧气

单项选择题肌小节运用了什么原理收缩进而产生肌力？（）

A.神经控制
B.力偶关系
C.长度-张力关系
D.交互抑制

单项选择题肌肉爆发力有关哪两个因素？（）

A.力量和速度
B.力量和敏捷
C.力量和强度
D.功和距离