以跪跳起教材为例，回答下列问题。
提示：跪跳起动作做法和图示。动作做法：由跪撑开始，两臂后举，脚面和小腿用力压垫，两臂用力上摆，使身体向前上方腾起，抬头挺身，提腿动作连贯协调，收腿落垫。 列举两种科学跪跳起练习方法。

【参考答案】

①默喊法练习。为使学生完成的动作干净利落、漂亮，可采用计数和限制法练习，教师在练习者前面大约一脚处用粉笔画一条线，并让学生在心里默喊“1、2跳”，当学生跳起后脚落在线前面。这一做法不仅提高了学生的练习积极性，而且活跃了课堂气氛。②跳起空中收腿练习。由于学生在开始练习时，摆臂和收腹提膝动作很难同时进行......

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