A.跑步机 B.踏步机 C.划船机 D.固定自行车
单项选择题固定自行车训练中的正确手握姿势是()。
A.把住把手,手掌向下 B.双手掌心相对,握住把手两侧 C.前臂放松得放在把手上 D.以上都对
单项选择题在跑步机上走或跑最主要锻炼的是哪些肌肉?()
A.股四头肌,腘绳肌,臀肌和腓肠肌 B.股四头肌,腘绳肌,竖脊肌和比目鱼肌 C.腓肠肌,比目鱼肌,臀部屈肌和竖脊肌 D.比目鱼肌,腹直肌,腘绳肌和股四头肌
单项选择题有氧运动训练计划的最优方案是()。
A.一直用跑步机来跑步因为你的客户正在进步 B.在一个月的训练之中穿插使用,跑步机,动感单车和椭圆机 C.在跑步机上改变速度和坡度 D.每个月的训练中加上一次游泳
单项选择题通常情况下,一次有氧运动的最优时间是多少?()
A.25-45分钟 B.20-60分钟 C.30-60分钟 D.30-90分钟
单项选择题通常情况下,有氧训练的最优强度级别是()。
A.30-55%的心率储备 B.运动感知率(自觉量)等级的3-4 C.50-85%的心率储备 D.谈话测试中说话不会断断续续(运动之后不会大口大口呼吸影响说话)
单项选择题通常的有氧运动的频率是()。
A.每周1-3次 B.每周2-5次 C.每周4-6次 D.每周5-7次
单项选择题高翻时的起始站姿应该注意什么?()
A.背部挺直或微弓 B.肩部浑圆 C.低头 D.双脚分开,比肩稍窄
单项选择题以下哪个是进行高翻的正确顺序?()
A.拉,抓住,拉,过渡 B.拉,过渡,拉,抓住 C.拉,过渡,抓住 D.过渡,拉,抓住
单项选择题侧平举的目标肌肉有哪些?() 1.背阔肌; 2.菱形肌; 3.三角肌; 4.斜方肌。
A.1和2 B.2,3和4 C.3和4 D.只有3
单项选择题当监视(保护)客户做坐姿的杠铃肩部推举时,私教可以做些什么?() 1.站在客户后方; 2.在客户的两手中间抓住杠铃; 3.用宽距的正反握杠铃; 4.在杠铃下降的过程中持续握住杠铃。
A.1和3 B.1和2 C.1,2和3 D.2和4
单项选择题前弓步的目标肌肉有哪些?() 1.后侧腿的髂腰肌; 2.后侧腿的比目鱼肌; 3.前侧腿的腓肠肌; 4.前侧腿的髂腰肌。
A.2,3和4 B.2和4 C.1和3 D.只有1
单项选择题颈后深蹲的目标肌肉是哪些?() 1.臀大肌; 2.腘绳肌; 3.竖脊肌; 4.股四头肌。
A.1和2 B.2和4 C.1和3 D.1,2和4
单项选择题垂直坐姿推胸时手应该处于什么高度?()
A.与胸腔水平 B.与乳头水平 C.与锁骨水平 D.与肩水平
单项选择题以下哪些是平板杠铃卧推的常见错误?()
A.用胸弹回杠铃 B.将臀部抬离条凳 C.将头部抬离条凳 D.以上都是
单项选择题提踵的站姿应该注意些什么?() 1.膝盖微曲; 2.臀部在肩部以下; 3.脚趾踩在台阶的边缘; 4.双脚和双腿保持平行。
A.2和4 B.1,2和4 C.2,3和4 D.只有3