A.跑步机上跑步B.游泳C.椭圆机D.上面都可以E.只有B和C珍妮55岁，初次接触训练并且过去有膝伤，什么样的……

单项选择题你会建议有关节炎的客户使用哪种有氧运动机器？（）

A.跑步机
B.踏步机
C.划船机
D.固定自行车

单项选择题固定自行车训练中的正确手握姿势是（）。

A.把住把手，手掌向下
B.双手掌心相对，握住把手两侧
C.前臂放松得放在把手上
D.以上都对

单项选择题在跑步机上走或跑最主要锻炼的是哪些肌肉？（）

A.股四头肌，腘绳肌，臀肌和腓肠肌
B.股四头肌，腘绳肌，竖脊肌和比目鱼肌
C.腓肠肌，比目鱼肌，臀部屈肌和竖脊肌
D.比目鱼肌，腹直肌，腘绳肌和股四头肌

单项选择题有氧运动训练计划的最优方案是（）。

A.一直用跑步机来跑步因为你的客户正在进步
B.在一个月的训练之中穿插使用，跑步机，动感单车和椭圆机
C.在跑步机上改变速度和坡度
D.每个月的训练中加上一次游泳

单项选择题通常情况下，一次有氧运动的最优时间是多少？（）

A.25-45分钟
B.20-60分钟
C.30-60分钟
D.30-90分钟

单项选择题通常情况下，有氧训练的最优强度级别是（）。

A.30-55%的心率储备
B.运动感知率（自觉量）等级的3-4
C.50-85%的心率储备
D.谈话测试中说话不会断断续续（运动之后不会大口大口呼吸影响说话）

单项选择题通常的有氧运动的频率是（）。

A.每周1-3次
B.每周2-5次
C.每周4-6次
D.每周5-7次

单项选择题高翻时的起始站姿应该注意什么？（）

A.背部挺直或微弓
B.肩部浑圆
C.低头
D.双脚分开，比肩稍窄

单项选择题以下哪个是进行高翻的正确顺序？（）

A.拉，抓住，拉，过渡
B.拉，过渡，拉，抓住
C.拉，过渡，抓住
D.过渡，拉，抓住

单项选择题侧平举的目标肌肉有哪些？（） 1.背阔肌； 2.菱形肌； 3.三角肌； 4.斜方肌。

A.1和2
B.2，3和4
C.3和4
D.只有3

单项选择题当监视（保护）客户做坐姿的杠铃肩部推举时，私教可以做些什么？（） 1.站在客户后方； 2.在客户的两手中间抓住杠铃； 3.用宽距的正反握杠铃； 4.在杠铃下降的过程中持续握住杠铃。

A.1和3
B.1和2
C.1，2和3
D.2和4

单项选择题前弓步的目标肌肉有哪些？（） 1.后侧腿的髂腰肌； 2.后侧腿的比目鱼肌； 3.前侧腿的腓肠肌； 4.前侧腿的髂腰肌。

A.2，3和4
B.2和4
C.1和3
D.只有1

单项选择题颈后深蹲的目标肌肉是哪些？（） 1.臀大肌； 2.腘绳肌； 3.竖脊肌； 4.股四头肌。

A.1和2
B.2和4
C.1和3
D.1，2和4

单项选择题垂直坐姿推胸时手应该处于什么高度？（）

A.与胸腔水平
B.与乳头水平
C.与锁骨水平
D.与肩水平

单项选择题以下哪些是平板杠铃卧推的常见错误？（）

A.用胸弹回杠铃
B.将臀部抬离条凳
C.将头部抬离条凳
D.以上都是