判断题瑜伽拜日式由12个体式组成,又称“十二太阳礼”。
判断题瑜伽最主要的三种收束法包括:收腹收束法、收颌收束法和会阴收束法。
判断题瑜伽有“连接”、“结合”、“统一”与“制伏”的意思。
判断题瑜伽对缓解焦虑有效。
判断题健身瑜伽的八体投地式可以增强手臂及背部肌肉力量,灵活上肢关节。
判断题健身瑜伽的八体投地式要求肘内收指向正后方,双脚趾、双膝、胸部、双手掌、下颌贴地。
判断题健身瑜伽的八体投地式要求胸部落在两手之间。
判断题健身瑜伽的反斜板式要求手指尖向后,肢体在同一直线,脚掌完全贴地。
判断题健身瑜伽的反斜板式的功效是增强躯干力量及腕、踝关节的稳定性。
判断题练习花环式时要求脚跟并拢落地,臀部下沉,前额触地。
判断题花环式的功效是改善骨盆区域血液循环,促进消化,缓解下背部疲劳,减轻压力。
判断题双角式的动作要点是后背平直,手臂平行地面,身体贴向下肢,膝关节避免过伸。
判断题双角式的功效是增强腹部器官功能,促进消化,拉伸肩、胸、背部及腿部后侧肌群。
判断题练习圣哲马里琪一式时,要求吸气胸腔上提,呼气髋屈曲。
判断题圣哲马里琪一式的功效是伸展脊柱,缓解背部不适,按摩腹部,促进骨盆区域血液循环。