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判断题

在调息过程中，吸气、住气和呼气的理想比率是1：4：2。

【参考答案】

正确

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判断题瑜伽呼吸的特点是深长、稳定、缓慢。

判断题瑜伽拜日式由12个体式组成，又称“十二太阳礼”。

判断题瑜伽最主要的三种收束法包括：收腹收束法、收颌收束法和会阴收束法。

判断题瑜伽有“连接”、“结合”、“统一”与“制伏”的意思。

判断题瑜伽对缓解焦虑有效。

判断题健身瑜伽的八体投地式可以增强手臂及背部肌肉力量，灵活上肢关节。

判断题健身瑜伽的八体投地式要求肘内收指向正后方，双脚趾、双膝、胸部、双手掌、下颌贴地。

判断题健身瑜伽的八体投地式要求胸部落在两手之间。

判断题健身瑜伽的反斜板式要求手指尖向后，肢体在同一直线，脚掌完全贴地。

判断题健身瑜伽的反斜板式的功效是增强躯干力量及腕、踝关节的稳定性。

判断题练习花环式时要求脚跟并拢落地，臀部下沉，前额触地。

判断题花环式的功效是改善骨盆区域血液循环，促进消化，缓解下背部疲劳，减轻压力。

判断题双角式的动作要点是后背平直，手臂平行地面，身体贴向下肢，膝关节避免过伸。

判断题双角式的功效是增强腹部器官功能，促进消化，拉伸肩、胸、背部及腿部后侧肌群。

判断题练习圣哲马里琪一式时，要求吸气胸腔上提，呼气髋屈曲。