（1）擦地勾绷脚练习；（2）蹲的练习；（3）小踢腿；（4）腰的练习；（5）吸撩腿的练习；（6）控制练习；（7）压腿、耗腿、大踢腿。
问答题如何进行转体练习？
问答题如何进行涮腰练习？
问答题如何进行旁腰练习？
问答题如何进行下后腰练习？
问答题如何进行下前腰练习？
