A.股四头肌B.胸大肌C.臀肌D.肱二头肌“蝎子摆尾”练习激活的肌群是（）……

单项选择题“髋部扭转”练习时应注意（）

A.保持躯干与大腿、大腿与小腿之间的角度为90°
B.大小腿伸直
C.身体可以随意扭转
D.不用控制躯干与大小腿的位置

单项选择题快速转体练习激活的肌群不包括（）

A.腹直肌
B.股四头肌
C.腹外斜肌
D.脊柱周围肌群

单项选择题动态拉伸练习时应采用（）

A.弹性拉伸
B.静态拉伸
C.随意拉伸
D.PNF拉伸

单项选择题动作准备有很多好处，但不包括（）

A.获得更好的运动表现
B.提升核心区温度
C.增强肌肉的耐力
D.获得更好的柔韧性

单项选择题功能性健身的目的不包括（）

A.增加肌肉维度
B.纠正动作姿态
C.提升动作质量
D.降低运动中代偿性动作

单项选择题不属于功能性健身训练理念范畴的是（）

A.多维度
B.无轨迹
C.单关节
D.整体性

单项选择题功能性健身指的是以下哪种训练模式？（）

A.传统健身训练
B.功能性训练
C.高强度间歇训练
D.力量训练

判断题进行“平板支撑”练习时，切记不要塌腰或提臀，要使我们的肩、臀、膝盖窝、脚后跟在同一条斜线上。

判断题“仰卧起坐”这个动作，主要是锻炼我们的上腹部肌肉。

判断题肩部肌肉呈三角形，又叫三角肌，分为前束、中束、后束三部分。它是由三块独立的肌肉构成。

判断题“坐姿划船”动作主要是锻炼我们的背部肌肉，在整个练习过程中，切记我们的肘关节是夹紧身体两侧的，不可向外展；也不要靠手臂主动用力进行练习。

单项选择题我们在做拉伸动作进行放松时，静力拉伸的时间一般是（）

A.0-10秒
B.10-30秒
C.30-45秒
D.45-60秒

单项选择题“提踵”类动作，锻炼的主要是（）

A.大腿肌肉
B.小腿肌肉
C.肱三头肌
D.胸肌

单项选择题动作“仰卧臀桥”，主要可以锻炼到（）肌肉。

A.胸部
B.肩部
C.背部
D.臀部

单项选择题“站姿拉力器弯举”动作，可以锻炼到我们的（）

A.三角肌
B.肱二头肌
C.肱三头肌
D.股二头肌