进行“平板支撑”练习时，切记不要塌腰或提臀，要使我们的肩、臀、膝盖窝、脚后跟在同一条斜线上。

判断题“仰卧起坐”这个动作，主要是锻炼我们的上腹部肌肉。

判断题肩部肌肉呈三角形，又叫三角肌，分为前束、中束、后束三部分。它是由三块独立的肌肉构成。

判断题“坐姿划船”动作主要是锻炼我们的背部肌肉，在整个练习过程中，切记我们的肘关节是夹紧身体两侧的，不可向外展；也不要靠手臂主动用力进行练习。

单项选择题我们在做拉伸动作进行放松时，静力拉伸的时间一般是（）

A.0-10秒
B.10-30秒
C.30-45秒
D.45-60秒

单项选择题“提踵”类动作，锻炼的主要是（）

A.大腿肌肉
B.小腿肌肉
C.肱三头肌
D.胸肌

单项选择题动作“仰卧臀桥”，主要可以锻炼到（）肌肉。

A.胸部
B.肩部
C.背部
D.臀部

单项选择题“站姿拉力器弯举”动作，可以锻炼到我们的（）

A.三角肌
B.肱二头肌
C.肱三头肌
D.股二头肌

单项选择题下列动作中，锻炼的主要是肱二头肌的是（）

A.坐姿哑铃颈后臂屈伸
B.反握引体向上
C.正握引体向上
D.“V”字静止

单项选择题“正握引体向上”动作，锻炼的主要是（）肌肉。

A.背部
B.胸部
C.腹部
D.腿部

单项选择题运用下列哪个动作，可以锻炼到大腿前侧的肌肉（）

A.俯卧腿弯举
B.坐姿腿屈伸
C.仰卧左右摸脚踝
D.哑铃飞鸟

单项选择题下列动作中，锻炼的主要是大腿后侧肌肉的是（）

A.正握引体向上
B.反握引体向上
C.站姿龙门弯举
D.俯卧腿弯举

单项选择题“负重站姿提踵”动作，锻炼的主要是（）

A.小腿肌肉
B.大腿肌肉
C.肱三头肌
D.三角肌

单项选择题“跪撑单腿后上举”动作，锻炼的主要是（）肌肉。

A.背部
B.腹部
C.胸部
D.臀部

单项选择题以下动作中，主要锻炼臀部肌肉的是（）

A.平板支撑
B.坐姿划船
C.引体向上
D.跪式早安式屈体

单项选择题下列动作中，锻炼的主要是下腹部的是（）

A.仰卧起坐
B.仰卧左右摸脚踝
C.悬垂收腹举腿
D.膝盖向上卷腹