动作准备有很多好处，但不包括（）

单项选择题功能性健身的目的不包括（）

A.增加肌肉维度
B.纠正动作姿态
C.提升动作质量
D.降低运动中代偿性动作

单项选择题不属于功能性健身训练理念范畴的是（）

A.多维度
B.无轨迹
C.单关节
D.整体性

单项选择题功能性健身指的是以下哪种训练模式？（）

A.传统健身训练
B.功能性训练
C.高强度间歇训练
D.力量训练

单项选择题我们在做拉伸动作进行放松时，静力拉伸的时间一般是（）

A.0-10秒
B.10-30秒
C.30-45秒
D.45-60秒

单项选择题“提踵”类动作，锻炼的主要是（）

A.大腿肌肉
B.小腿肌肉
C.肱三头肌
D.胸肌

单项选择题动作“仰卧臀桥”，主要可以锻炼到（）肌肉。

A.胸部
B.肩部
C.背部
D.臀部

单项选择题“站姿拉力器弯举”动作，可以锻炼到我们的（）

A.三角肌
B.肱二头肌
C.肱三头肌
D.股二头肌

单项选择题下列动作中，锻炼的主要是肱二头肌的是（）

A.坐姿哑铃颈后臂屈伸
B.反握引体向上
C.正握引体向上
D.“V”字静止

单项选择题“正握引体向上”动作，锻炼的主要是（）肌肉。

A.背部
B.胸部
C.腹部
D.腿部

单项选择题运用下列哪个动作，可以锻炼到大腿前侧的肌肉（）

A.俯卧腿弯举
B.坐姿腿屈伸
C.仰卧左右摸脚踝
D.哑铃飞鸟