A.保持躯干与大腿、大腿与小腿之间的角度为90°B.大小腿伸直C.身体可以随意扭转D.不用控制躯干与大小腿的位置
单项选择题快速转体练习激活的肌群不包括()
A.腹直肌B.股四头肌C.腹外斜肌D.脊柱周围肌群
单项选择题动态拉伸练习时应采用()
A.弹性拉伸B.静态拉伸C.随意拉伸D.PNF拉伸
单项选择题动作准备有很多好处,但不包括()
A.获得更好的运动表现B.提升核心区温度C.增强肌肉的耐力D.获得更好的柔韧性
单项选择题功能性健身的目的不包括()
A.增加肌肉维度B.纠正动作姿态C.提升动作质量D.降低运动中代偿性动作
单项选择题不属于功能性健身训练理念范畴的是()
A.多维度B.无轨迹C.单关节D.整体性
单项选择题功能性健身指的是以下哪种训练模式?()
A.传统健身训练B.功能性训练C.高强度间歇训练D.力量训练
判断题进行“平板支撑”练习时,切记不要塌腰或提臀,要使我们的肩、臀、膝盖窝、脚后跟在同一条斜线上。
判断题“仰卧起坐”这个动作,主要是锻炼我们的上腹部肌肉。
判断题肩部肌肉呈三角形,又叫三角肌,分为前束、中束、后束三部分。它是由三块独立的肌肉构成。
判断题“坐姿划船”动作主要是锻炼我们的背部肌肉,在整个练习过程中,切记我们的肘关节是夹紧身体两侧的,不可向外展;也不要靠手臂主动用力进行练习。
单项选择题我们在做拉伸动作进行放松时,静力拉伸的时间一般是()
A.0-10秒B.10-30秒C.30-45秒D.45-60秒
单项选择题“提踵”类动作,锻炼的主要是()
A.大腿肌肉B.小腿肌肉C.肱三头肌D.胸肌
单项选择题动作“仰卧臀桥”,主要可以锻炼到()肌肉。
A.胸部B.肩部C.背部D.臀部
单项选择题“站姿拉力器弯举”动作,可以锻炼到我们的()
A.三角肌B.肱二头肌C.肱三头肌D.股二头肌
单项选择题下列动作中,锻炼的主要是肱二头肌的是()
A.坐姿哑铃颈后臂屈伸B.反握引体向上C.正握引体向上D.“V”字静止