A.可以恢复和强化日常人体活动能力B.提高运动表现C.针对肌肉而不是动作D.提高肌肉协调配合和身体对他们的控制……

单项选择题有氧运动要满足以下哪一项，才能更好达到减脂？（）

A.多关节全身性运动
B.强度是储备心率的50%-85%
C.心率控制在135-150每分钟
D.壶铃训练

单项选择题什么小工具适合用于上肢爆发力的训练？（）

A.药球
B.沙包
C.壶铃
D.TRX

单项选择题骨盆前倾出现下背部疼痛，我们可以放松哪些肌肉？（）

A.股四头肌+腘绳肌
B.臀大肌+髂腰肌
C.髂腰肌+股直肌
D.髂腰肌+腹直肌

单项选择题关节相互依存理论里负责稳定的是（）。

A.肩胛骨
B.胸椎
C.肩关节
D.髋关节

单项选择题壶铃训练里面三倍伸展（三倍伸张）的关节不包括（）。

A.膝关节
B.髋关节
C.踝关节
D.脊柱

单项选择题踝关节扭伤后的功能恢复期可以优先选用什么小工具进行训练？（）

A.泡沫轴
B.平衡半球
C.沙包
D.药球

单项选择题当运动后出现跟腱疼痛，我们可以尝试放松那块肌肉？（）

A.半腱肌
B.股二头肌
C.小腿三头肌
D.胫骨前肌

单项选择题弓箭步走运用了哪两大运动支柱？（）

A.位移+推拉
B.位移+高低
C.高低+旋转
D.旋转+推拉

单项选择题泡沫轴放松常见的三种操作方式不包括（）。

A.滚动
B.摩擦
C.旋转
D.加压

单项选择题训练后进行泡沫轴放松的好处不包括（）。

A.放松肌肉释放张力
B.恢复肌肉长度
C.排除肌肉废物
D.使肌肉充血，更有泵感

单项选择题筋膜的种类不包含下列哪一种？（）

A.内脏筋膜
B.浅层筋膜
C.固有筋膜
D.深层筋膜

单项选择题平衡半球的四个进退阶原则不包括（）。

A.接触面积
B.向量阻力
C.视觉调整
D.外界刺激

单项选择题土耳其起立不能帮助我们提高哪些运动表现？（）

A.肩关节稳定
B.神经肌肉控制能力
C.协调性
D.反应性

单项选择题下列关于平衡半球说法正确的是（）。

A.平衡半球充气高度应为20–30cm
B.只有球面可以使用
C.平衡半球可以很好的训练到我们的肌肥大
D.平衡半球可以加强我们的平衡能力

单项选择题下列关于平衡半球训练动作，没有运用到平衡半球特点的是（）。

A.平衡半球俯卧撑
B.平板半球深蹲
C.平衡半球平板支撑
D.高举平衡半球