如果你想给你的客户设定今天锻炼的强度为55%~70%最大心率，她24岁，不知道实测的最大心率，那么她今天应该在……

单项选择题下列哪项列出了为个体制定运动处方时应考虑的三个原则？（）

A.超负荷、强度、循序渐进
B.频率、强度、持续时间
C.个性化、超负荷、重复次数
D.超负荷、个性化、循序渐进

单项选择题在使用Karvonen（储备心率）和最大心率（HR）推算靶心率（THR）的，都是由一个固定数值做减法得来的。这两个公式中都使用的第1个数值是？（）

A.估计的最大心率
B.最大收缩压
C.体重
D.性别

单项选择题为预防骨质疏松，应规律进行哪种锻炼？（）

A.高强度
B.水中运动
C.低强度
D.负重

单项选择题当对1位每周日坚持长跑的马拉松跑者（26.2英里）进行周期性训练时，对于每周日的运动量，下列哪一项最合适？（）

A.保持同样的距离，大约20~22英里
B.每周逐渐地增加距离，且每隔4周稍微减少些距离
C.每周逐渐增加距离，大约10%
D.每周快速地增加距离，最后2个月避免全程跑

单项选择题孕妇在第一孕期后，应尽量避免哪种运动（）

A.直立锻炼，如走楼梯
B.仰卧位练习
C.俯卧位练习
D.坐姿练习，如骑车

单项选择题在指导糖尿病患者锻炼时，你应时刻准备有（）

A.糖
B.阿斯巴甜（人工甜味剂）
C.硝酸甘油
D.胰岛素

单项选择题下列哪种（类）活动被认为是日常体力活动（）

A.读书和写字
B.举中等重量的物品
C.移动（步行）
D.说话

单项选择题如果一个人的最大功能能力为10MET，当用6MET的强度进行训练时，其强应为（）

A.低
B.中
C.高
D.极高

单项选择题在家里，采用对抗自身重力来练习胸大肌和肱三头肌的方法是（）

A.引体向上
B.仰卧起坐
C.坐式夹胸
D.俯卧撑

单项选择题哪种抗阻训练能同时锻炼肱二头肌和背阔肌？（）

A.引体向上
B.硬拉
C.背部伸展
D.杠铃上提

单项选择题关节炎患者的运动处方，下列哪项不是特别需要考虑的（）

A.水中运动能帮助缓解疼痛和僵硬。
B.应进行大强度的、多重复次数的训练，从而加强关节的结缔组织。
C.关节炎患者可能由于经常服用非甾体类消炎药（NSAIDs）而导致胃肠出血。
D.风湿性关节炎患者，应避免早晨锻炼，因为关节在早晨有明显的晨僵现象。

单项选择题在每个抗阻训练动作中，老年人应重复多少次？（）

A.8-10次
B.12-15次
C.6~8次
D.4次

单项选择题对大多数老年个体而言，哪种运动形式不合适？（）

A.参加社会团体组织的步行
B.团体水中运动
C.在健身俱乐部中进行增强式训练（Plyometric）
D.平衡力差者使用固定自行车锻炼
E.A、B和D

单项选择题关于儿童的抗阻运动，下列哪项说法是正确的？（）

A.我们现在知道，对儿童进行最大肌力训练（1-RM）是有效且适宜的。
B.儿童在训练时，每个动作的重复次数为8~15次。
C.在进度方面，儿童应主要集中于抗阻训练的总量。
D.如果孩子不能按要求重复至少8次，说明该负荷过大，应当减小负荷。

单项选择题关于儿童体力活动，下列哪项说法是正确的（）

A.儿童每天都应参加一些体力活动，每次至少持续15min
B.在每周大多数日子里，儿童应每天进行30min中等强度和30min高等强度的活动
C.儿童应集中参加1~2种体力活动，从而培养那些运动项目的特殊技能
D.儿童每天白天应至少有2小时不参加活动时间，从而保证充足的休息