简答题 简述运动对骨骼健康的影响及其相关建议。

【参考答案】

运动对骨骼健康具有重要的影响，主要表现在以下几个方面：
（1）增加骨密度：负重和冲击性运动可以刺激骨细胞活性，促进骨钙沉积和骨重建，从而增加骨密度和骨强度，降低骨质疏松和骨折的风险。
（2）改善骨质量：运动可以提高骨组织的微结构和力学性能，增强骨的韧性、弹性和抗压能力，提高骨骼的整体......

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