A.13～15次B.1～2次C.5～7次D.3～5次安排适宜的有氧锻炼，它既能调节体内有机体的功能，又能提高肌……

单项选择题恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节，一般来说，每次锻炼课之间至少休息48个小时，才能促使肌肉不断地粗壮。如果要达到完全恢复则需要（），也就是说应使肌肉获得完全恢复后，才能进入下一次锻炼。

A.72～100小时
B.36～48小时
C.48～72小时
D.100～200小时

单项选择题发达肌肉的四个基本要素：（）、合理的营养、心理上的促进因素及每次锻炼课之间良好的恢复手段。

A.刻苦的锻炼
B.科学的锻炼
C.不停的锻炼
D.自由的锻炼

单项选择题平滑肌指内脏器官中，如胃、肠和血管壁的肌肉。心肌指（）的肌肉。

A.心脏
B.心头
C.心中
D.心血

单项选择题（）肌肉在做向心收缩前，先做离心收缩，就是把进行活动的肌肉拉长，以增加它的收缩幅度，使肌肉的向心收缩能产生更大的力量。

A.强力收缩
B.强行收缩
C.强调收缩
D.强大收缩

单项选择题向心收缩和离心收缩：肌肉在收缩时（）称为“向心收缩”。相反，肌肉在伸展时被拉长称为“离心收缩”。

A.长度不变
B.长度相等
C.长度缩短
D.长度加大