A.坚持运动，一段时间后身体不适的感觉会消失B.坚持运动，一段时间后机体会重新出现呼吸均匀自如C.坚持运动，一……

单项选择题小明在体质测试中“引体向上”这个项目上又取得了满分的好成绩，成为了班级同学的偶像，你认为“引体向上”可以发展以下哪些肌肉力量？（）

A.肱二头肌
B.背阔肌
C.胸大肌
D.以上都正确

单项选择题小丽参加了今年的体质测试，测试数据显示除坐位体前屈这个项目外，其他项目都达到了优秀的成绩，唯独坐位体前屈项目只达到了合格，这反映了小丽的柔韧素质不是很好，以下哪项练习可以帮助小丽发展柔韧素质？（）

A.A
B.B
C.C
D.D

单项选择题在羽毛球比赛中，学生小明反应敏捷迅速，不管长球短球，他总能够根据每个球的落点做到身体及步伐及时到位，并合理的处理来球，说明小明不仅具有高超的球技，更具有非常好的灵敏素质，以下哪项练习有助于灵敏素质发展？（）

A.跳绳
B.踢毽子
C.十字象限跳
D.以上都正确

单项选择题假期中，爸爸妈妈带小明去旅游，在一次爬山的行程中，本来爸爸因担心小明体力不足想放弃爬山，但小明却坚持一定要爬上去，结果小明很轻松的就爬到了山顶，而爸爸却有些气喘吁吁。这是因为小明经常参加体育锻炼具有非常好的心肺耐力。以下练习方式可以发展心肺耐力的是？（）

A.长跑
B.踢足球
C.游泳
D.以上都正确

单项选择题在校运动会上，小明报名参加了1000米这个项目成功夺得了第一名并打破了校记录，那是因为平时小明很注重体育锻炼，具有较好的心肺耐力，以下关于发展心肺耐力的锻炼方法说法正确的是？（）

A.运动项目的选择要全身大肌肉参与的持续运动
B.每次锻炼持续时间应不低于30分钟，最好持续到60分钟
C.每周需要坚持3-4次规定规定强度和持续时间的锻炼
D.以上都正确

单项选择题课外体育锻炼时要承受一定的运动负荷，最近小明一直坚持参加课外体育锻炼，身体状况有了显著提高，他最可能采用那种方式进行锻炼？（）

A.运动负荷过大、精神不振
B.偶尔出来散一会儿步，不出汗、不喘息
C.每天和爷爷下棋，锻炼大脑
D.在老师的指导下定时、定量的锻炼

单项选择题小丽想为自己制定一个健身计划，她根据自己身体状况和运动能力选择用游泳和跑步来进行锻炼，在运动负荷控制方面应该怎么做？（）

A.循序渐进的增加运动负荷
B.循序渐进的减少运动负荷
C.突然性的增加运动负荷
D.突然性的减少运动负荷

单项选择题小明经常采用跑步来进行锻炼，为了获得良好的锻炼效果，他应采取哪种方式来控制运动负荷？（）

A.低强度慢跑时，安排多次间歇
B.低强度慢跑时，安排长时间间歇
C.大强度快跑时，不安排间歇
D.大强度快跑时，适当安排间歇

单项选择题小丽擅长跳绳，她通过跳绳来锻炼身体，她想通过手测脉搏来监控运动强度，请你帮她选择正确的测量方法？（）

A.运动开始前10秒的脉搏数乘以6
B.运动停止后即刻10秒的脉搏数乘以6
C.运动停止10分钟后10秒的脉搏数乘以6
D.运动停止20分钟后10秒的脉搏数乘以6

单项选择题人们在运动时都会感觉到心脏咚咚咚的跳，且运动越剧烈心脏跳的越快，这表明心率是反映运动强度的重要指标，随运动强度变化而变化，下列描述正确的是？（）

A.心率随运动强度增加而降低
B.心率随运动强度增加而增加
C.运动结束后心率会随之升高
D.运动结束后心率保持不变

单项选择题小明热爱运动且健康状况良好，他参加完适宜负荷量的运动后，最可能出现什么感觉？（）

A.精力充沛、心情愉快
B.感到疲劳、精神不振
C.软弱无力、行动迟缓
D.情绪低落或烦躁

单项选择题同学们在进行大强度的运动后，往往会感觉肌肉酸痛无力，那是因为肌肉内乳酸堆积的结果，欲使疲劳尽快消除，运动结束后应采用的恢复措施是？（）

A.放松整理活动
B.按摩放松
C.温水浴
D.以上措施都是

单项选择题小丽是一名14岁的初二女生，她热爱运动，擅长很多运动项目，同学们都称她为运动女将。在上学期学校的体质健康测试中，她的体重为54公斤，身高为1.69米。请根据给出的女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克 米2），计算出小丽的BMI指数约为？（）

A.18.9
B.16.8
C.20.6
D.21.2

单项选择题初中阶段的学生积极参加体育锻炼，能够促进身体健康的生长发育，增进形体健美，下列锻炼方法中正确的是？（）

A.男生除继续进行发展下肢的练习之外，还应加大躯干和上肢肌肉的练习，以促进肌肉围度增加，使得身体发展更为匀称。
B.女生既需要保持身体有适量脂肪，又要防止脂肪过度堆积，因而进行一些持续时间较长的有氧练习。
C.女生应加强对胸、腰背、大腿和臀部等部位的练习，以形成优美的体形。
D.以上锻炼方法都正确

单项选择题身体机能是指整体及各器官系统所表现出来的生命活动状况，体育锻炼有利于身体机能的提高，下列指标不能用来评估身体机能的发育情况？（）

A.心率
B.血压
C.肺活量
D.体重