小丽想为自己制定一个健身计划，她根据自己身体状况和运动能力选择用游泳和跑步来进行锻炼，在运动负荷控制方面应该怎么做？（）

单项选择题小明经常采用跑步来进行锻炼，为了获得良好的锻炼效果，他应采取哪种方式来控制运动负荷？（）

A.低强度慢跑时，安排多次间歇
B.低强度慢跑时，安排长时间间歇
C.大强度快跑时，不安排间歇
D.大强度快跑时，适当安排间歇

单项选择题小丽擅长跳绳，她通过跳绳来锻炼身体，她想通过手测脉搏来监控运动强度，请你帮她选择正确的测量方法？（）

A.运动开始前10秒的脉搏数乘以6
B.运动停止后即刻10秒的脉搏数乘以6
C.运动停止10分钟后10秒的脉搏数乘以6
D.运动停止20分钟后10秒的脉搏数乘以6

单项选择题人们在运动时都会感觉到心脏咚咚咚的跳，且运动越剧烈心脏跳的越快，这表明心率是反映运动强度的重要指标，随运动强度变化而变化，下列描述正确的是？（）

A.心率随运动强度增加而降低
B.心率随运动强度增加而增加
C.运动结束后心率会随之升高
D.运动结束后心率保持不变

单项选择题小明热爱运动且健康状况良好，他参加完适宜负荷量的运动后，最可能出现什么感觉？（）

A.精力充沛、心情愉快
B.感到疲劳、精神不振
C.软弱无力、行动迟缓
D.情绪低落或烦躁

单项选择题同学们在进行大强度的运动后，往往会感觉肌肉酸痛无力，那是因为肌肉内乳酸堆积的结果，欲使疲劳尽快消除，运动结束后应采用的恢复措施是？（）

A.放松整理活动
B.按摩放松
C.温水浴
D.以上措施都是

单项选择题小丽是一名14岁的初二女生，她热爱运动，擅长很多运动项目，同学们都称她为运动女将。在上学期学校的体质健康测试中，她的体重为54公斤，身高为1.69米。请根据给出的女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克 米2），计算出小丽的BMI指数约为？（）

A.18.9
B.16.8
C.20.6
D.21.2

单项选择题初中阶段的学生积极参加体育锻炼，能够促进身体健康的生长发育，增进形体健美，下列锻炼方法中正确的是？（）

A.男生除继续进行发展下肢的练习之外，还应加大躯干和上肢肌肉的练习，以促进肌肉围度增加，使得身体发展更为匀称。
B.女生既需要保持身体有适量脂肪，又要防止脂肪过度堆积，因而进行一些持续时间较长的有氧练习。
C.女生应加强对胸、腰背、大腿和臀部等部位的练习，以形成优美的体形。
D.以上锻炼方法都正确

单项选择题身体机能是指整体及各器官系统所表现出来的生命活动状况，体育锻炼有利于身体机能的提高，下列指标不能用来评估身体机能的发育情况？（）

A.心率
B.血压
C.肺活量
D.体重

单项选择题小明和小强同时进行50米测试，跑完测得即时心率两人相差无几，3分钟后小明的心率恢复至安静状态，而小强的心在咚咚的跳，这表明？（）

A.小明的心脏功能更好
B.小强的心脏功能更好
C.小明和小强的心脏功能一样
D.不能说明什么

单项选择题肺活量是一次最大吸气后再尽最大能力呼出的气体量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标，青少年肺活量的大小与诸多因素有关，下列表述正确的是？（）

A.肺活量随着年龄增长而降低
B.肺活量随着年龄增长而增加
C.女性一般比男性的肺活量高
D.身高越高体重越大肺活量越低