A.前臂B.股骨C.臀肌D.腘绳肌在做双腿桥式深蹲时，重点是要确保（）肌肉完全收缩。……

单项选择题行军踏步时（）表示缺乏对局部核心稳定肌的神经肌肉控制。

A.颈椎伸展
B.髋关节内收
C.肩胛骨后缩
D.腹部突出

单项选择题下列哪一项属于核心稳定运动（）

A.旋转胸前传球
B.绳索旋转
C.健身球卷腹
D.眼镜蛇式

单项选择题核心稳定运动旨在提高（）

A.动态稳定和向心力量
B.核心肌肉组织产生力量的速度
C.离心和向心力量
D.神经肌肉效率和椎间稳定性

单项选择题核心训练的核心稳定性阶段通常需要（）周的时间。

A.十
B.四
C.九
D.八

单项选择题核心训练计划的重点是（）适应性。

A.神经
B.呼吸
C.心血管
D.内分泌

单项选择题（）的目标是发展最佳的神经肌肉效率、稳定性和功能力量。

A.循环训练
B.柔韧性训练
C.核心训练
D.间歇训练

单项选择题腹部内缩或支撑会（）

A.降低稳定耐力
B.有助于重新训练局部和整体稳定系统的运动控制
C.导致椎骨开口变窄
D.影响姿势和肌肉平衡

单项选择题支撑被称为整体肌肉（例如腹直肌、外倾角和腰方肌）的（）

A.屈曲
B.水平内收
C.伸展
D.共同收缩

单项选择题在做腹部内缩动作时，可能会出现骨盆不稳定与肌肉失衡，这是由于（）导致的结果。

A.骨盆眼反射
B.膝反射
C.前庭反射
D.觅食反射

单项选择题在做腹部内缩动作时，如果留意头部前凸的状况，（）就会被优先募集，这将增加颈椎压力、导致骨盆不稳定与肌肉失衡。

A.胸锁乳突肌
B.髂腰肌
C.背阔肌
D.多裂肌

单项选择题在核心训练时，保持（）的中立有助于改善姿势、肌肉平衡及稳定度。

A.颈椎
B.腰椎
C.尾椎
D.骶椎

单项选择题研究证明，腹横肌在适当激活时，会压缩（），增加稳定性。

A.腰方肌
B.胸腰筋膜
C.骶髂关节
D.髌骨

单项选择题研究发现，当腹横肌被适当地激活时，参与脊柱直挺的（）会产生张力。

A.斜方肌
B.膈肌
C.胸腰筋膜
D.肩胛骨

单项选择题研究表明，活动开始前做腹部内缩动作时，在骨盆稳定和（）肌激活的状态下，肌电图（EMG）活动是增加的。

A.肩胛下肌
B.腹横肌
C.旋前圆肌
D.肱肌

单项选择题传统的下背过伸运动如果没有腰椎-骨盆-髋部稳定，就会（）

A.改善功能运动和姿势
B.减少超负荷和组织损伤
C.使椎骨开口变宽
D.使椎间盘压力增加