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填空题

（）可以作为完整课程的准备活动部分。

【参考答案】

入门动作

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热门试题

填空题“十字交叉”强化躯干（）肌肉群。

填空题“足尖点地”的准备姿势，屈髋屈膝各（）。

填空题“侧卧单腿划圈”在侧卧时，双腿向前与身体约（）。

填空题“滚动如球”要区别瑜伽的“滚动式”，需要收缩（）。

填空题完成“反向卷腹”时，使脊椎有控制的（）还原，回到原位。

填空题“单腿划圈”灵活（），提高骨盆区域的稳定性。

填空题“桥”的准备姿势，两脚（）开立，平均受力。

填空题“单腿平衡”能够改善（），增加神经肌肉的控制协调能力。

填空题“百次拍击”要加强（）和动作的协调，提升躯干稳定性。

填空题“百次拍击”对于初学者，要注意（）避免过度紧张。

填空题（）是“行军踏步”的升级版。

填空题“俯身提臀”收紧和提升（），美化臀围线。

填空题“仰卧脊椎旋转”紧致腰腹区域，加强腹部、（）的控制力。

填空题“脊椎前伸”伸展脊椎和（），促进脊椎的灵活性发展。

填空题“单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。