A.2~3天 周B.4~5天 周C.5~6天 周D.7天 周为了获得最大的训练效果，开展下背运动的频率应为（）……

单项选择题下列运动进阶最不适合骨关节炎患者的一项是（）。

A.始终重视身体姿势对齐与运动技术
B.增加提起的重量，而不是增加动作重复次数
C.利用各种低冲击性活动，避免对关节产生过大压力
D.增加运动时间，而不是增加运动强度

单项选择题教练的一名客户患有高血压并且医生为其开具了健康许可证，下列哪一项描述最适合客户在抗阻训练方案初期使用？（）

A.主要进行自重训练，进行等长收缩，初期维持10-15秒，以后逐渐增加至30秒。
B.进行8-10项运动，每项运动训练2组，每组重复8-12次，在70—80%1-RM的运动强度下主要使用钢绳拉力器和哑铃对全身大肌群进行锻炼。
C.采用8-10种等重量设备进行训练，每项运动训练1组，每组重复6-8次，在80—85%1-RM的运动强度下对全身大肌群进行锻炼。
D.在60-70%1-RM运动强度下用8-10项运动进行循环训练，主要采用弹力带与身体体重进行训练，训练1组，动作重复12-16次。

单项选择题能刺激骨量减少症和（或）骨质疏松症患者骨质变化的推荐动作重复范围是哪一项？（）

A.6-8次
B.10-12次
C.12-16次
D.15-20次

单项选择题下列哪一项不属于动脉粥样硬化的常见症状？（）

A.中风
B.心律不齐
C.心绞痛
D.心脏病发作

单项选择题一名新手客户的医生就其运动形式提供以下指导：“推荐以游泳为运动形式，上身不适合进行抗阻训练类的运动项目”。该客户最有可能患有哪种疾病？（）

A.骨质疏松
B.关节炎
C.哮喘
D.纤维肌痛

单项选择题关于下背痛客户的运动，下列描述最准确的一项是（）。

A.发展下背肌力比发展背部耐力，对于长期背部健康更重要
B.每天都进行背部训练，对健康产生的益处最大
C.起床后很快进行负重全关节脊柱运动对于健康益处最大
D.下背痛患者应避免仰卧抬双腿运动，而俯卧抬双腿运动则有益健康

单项选择题教练目前有一名患有骨关节炎的客户，该客户向教练出示最新的训练课程并告知自从帮女儿搬到新家后右侧膝关节就开始疼痛，上述信息应记录在客户SOAP的哪个部分？（）

A.主观观察（S）
B.客观观察（O）
C.评估（A）
D.计划（P）

单项选择题在训练过程中教练发现客户突然出现协调和平衡能力丧失，经询问还得知客户视物困难，这些症状最可能的病因是（）。

A.心肌梗塞
B.跛行
C.糖尿病
D.中风

单项选择题患有以下哪种疾病或异常状况的客户，制定“规律的”运动模式（不会产生运动后不适）最重要？（）

A.下背痛
B.慢性疲劳综合征
C.纤维肌痛
D.癌症

单项选择题定期参加身心运动产生的下列益处中，对提升运动方案坚持度影响最大的一项是（）。

A.提高自我效能
B.提高柔韧性
C.提高肌力水平
D.提升平衡能力

单项选择题规律练习瑜伽与太极对代谢能产生何种益处？（）

A.葡萄糖耐量与胰岛素敏感性提高
B.应激激素下降
C.最大摄氧量增加
D.静息摄氧量下降

单项选择题经常被称为身心运动方案的主要中心活动是（）。

A.呼吸
B.动觉意识
C.恰当的编排形式
D.能量运动

单项选择题哪种类型的瑜伽训练方案最适合瑜伽初学者练习？（）

A.康复瑜伽
B.整合瑜伽
C.热瑜伽
D.阿斯汤伽瑜伽

单项选择题哪种身心运动本质上是一种动作再教育，也就是将效率低下的动作模式分解为不同的组分？（）

A.艾扬格瑜伽
B.太极
C.气功
D.普拉提

单项选择题一名老年客户想尝试身心运动并认为太极拳最符合自己的需求和能力，你作为教练会向他推荐哪种太极拳？（）

A.最初的陈式太极拳
B.长拳
C.吴式太极拳
D.孙式太极拳