A.杠铃下蹲B.大重量杠铃卧推C.哑铃飞鸟D.硬拉在保护时必须身体接触的是（）……

单项选择题选择正确的锻炼手段方法和确定适当的（）是制定抗阻训练运动计划的关键。

A.训练场地
B.训练器材
C.运动负荷

单项选择题胸部肌肉不能在（）状态下进行伸展。

A.上臂伸
B.上臂屈
C.上臂水平伸
D.上臂水平屈

单项选择题室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动，手臂高度接近（）

A.头部
B.胸部
C.腹部
D.髋部

单项选择题瘦体重就是指身体的肌肉重，反应身体的肌肉量（）

A.数量
B.体积
C.外形
D.颜色

单项选择题充分拉伸股四头肌的方式是（）

A.膝关节屈、髋关节伸
B.膝关节屈，髋关节屈
C.膝关节伸、髋关节伸

问答题健康体适能五要素包括什么？

单项选择题抗阻力训练所产生的急性肌肉酸疼的主要原因（）

A.由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的
B.第一次使用的拉力器夹胸，客户不习惯
C.肌肉过度紧张

单项选择题关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的胜利有效热能关系正确的是（）

A.蛋白质小于碳水化合物小于脂肪
B.蛋白质大于脂肪大于碳水化合物
C.蛋白质等于碳水化合物小于脂肪
D.蛋白质等于碳水化合物大于脂肪

单项选择题血液和组织液含量最高的是（）

A.氨基酸
B.游离脂肪酸
C.水
D.铁

单项选择题健身教练通过对客户（）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康的生活方式。

A.个人资料
B.家族病史
C.与健康有关的态度
D.与健康有关的行为

单项选择题关节软骨和关节内软骨的共同作用的（）

A.增加关节活动幅度
B.分泌滑液
C.营养关节
D.缓冲震动

单项选择题以下说法错误的（）

A.拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩
B.拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌做离心收缩
C.俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩
D.俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩

单项选择题前锯肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是（）

A.肩胛骨后缩的幅度可以增大
B.有助于深呼吸
C.肩胛骨下回旋的幅度可以增大
D.肩胛骨上回旋的幅度会下降

单项选择题向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是（）

A.半仰卧起坐
B.悬垂举腿
C.健身球半仰卧起坐
D.平板支撑

单项选择题PNF每次对抗的时间约为（）

A、3秒
B、6秒
C、10秒
D、20秒