负重深蹲时，在脚跟处可垫一块高度约为（）cm厚的木块或硬物。……

单项选择题下列动作中，属于股四头肌锻炼孤立动作的是（）

A.史密斯机前蹲
B.杠铃深蹲
C.背后深蹲
D.坐姿腿屈伸

单项选择题锻炼前臂的“腕弯举”主要是指使（）

A.手旋外
B.手旋内
C.手屈
D.手伸

单项选择题下列动作中，（）不是侧重锻炼前臂外侧的动作。

A.反握腕弯举
B.腕屈伸
C.背后腕弯举
D.单手哑铃腕屈伸

单项选择题前臂外侧一般多用（）动作进行锻炼。

A.腕弯举
B.腕屈伸
C.肘弯举
D.肘屈伸

单项选择题前臂内侧一般多用（）动作进行锻炼。

A.腕弯举
B.腕屈伸
C.肘弯举
D.肘屈伸

单项选择题躬身单臂肘屈伸宜（）握持哑铃。

A.向外
B.向前
C.向内
D.向后

单项选择题拉力下压臂屈伸的双手间间距应（）

A.小于肩宽
B.等于肩宽
C.大于肩宽
D.以上都可以

单项选择题斜坐弯举的斜托靠背的角度一般为（）

A.10°~15°
B.15°~25°
C.20°~45°
D.30°~50°

单项选择题做杠铃弯举时，双手应（）杠铃。

A.开握
B.锁握
C.紧握
D.松握

单项选择题弯举时使用托板是为了（）地锻炼肱二头肌。

A.省力
B.借力
C.孤立
D.以上都是

单项选择题上臀前侧的目标锻炼肌群是（）

A.肱三头肌
B.肱二头肌
C.肱肌
D.肘肌

单项选择题从安全与效率的角度出发，仰卧起坐类动作的双手应（）

A.放置于体侧
B.交叉于胸前
C.扶于耳侧
D.抱在头后

单项选择题与仰卧起坐相比，搁凳仰卧起坐主要侧重（）的锻炼。

A.竖脊肌
B.股四头肌
C.髂腰肌
D.腹直肌

单项选择题悬垂收腹举腿时，双臂应该处于（）状态。

A.弯屈
B.微屈
C.伸直
D.绷直

单项选择题仰卧收腹举腿还原过程的时间（）上举过程。

A.等于
B.大于
C.小于
D.以上都可以