A.锻炼伙伴B.锻炼人生C.锻炼夫妻D.刻苦锻炼健美锻炼过程中提倡建立（），有助于在练习中具有保护和帮助、提醒……

单项选择题在健美锻炼中穿什么运动服，应是根据锻炼（）进行选择。如天气很热，可以穿些简单的运动背心和短裤。如天气很冷，一定要保持体温，穿上运动外套和长裤。

A.环境的温度
B.环境的景色
C.环境的好坏
D.环境的大小

单项选择题伸展活动的伸拉动作要平稳、稍慢些，动作幅度要大些，深些。不应出现跳跃或反弹动作。呼吸要自然进行，（）。

A.憋气时间要长
B.可以憋气
C.不能憋气
D.憋气要憋牢

单项选择题组与组之间做局部肌群和韧带的伸展活动，这些伸展活动能有效地提高（），减少运动损伤的发生。

A.锻炼的意义
B.锻炼的效果
C.锻炼的高度
D.锻炼的时间

单项选择题热身活动后在局部锻炼动作之前，应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的（），并使肌肉尽量放松。

A.伸展活动
B.娱乐活动
C.压缩活动
D.跳跃活动

单项选择题热身活动时间根据天气、当天的锻炼运动强度和运动量大小，可根据自身情况适当调节，一般以（）左右为宜。

A.58分钟
B.3分钟
C.60分钟
D.30分钟

单项选择题热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度，逐渐增长反抗力的强度，以适应重量锻炼的需要，预防（）。

A.运动过度
B.运动损伤
C.运动疲劳
D.运动不足

单项选择题通过慢跑、徒手操等热身锻炼，使身体由安静状态进入工作状态，促进全身的血液循环，使肌肉处于（）的活动状态。

A.最差
B.最快
C.最佳
D.最忙

单项选择题进行健美锻炼，人体需要一个适应过程，特别是关节和肌肉不可能一下子承受（）的力量锻炼，需要进行一些与锻炼内容相关的“热身”活动。

A.小重量
B.大重量
C.中重量
D.轻重量

单项选择题进行健美锻炼，人体需要一个由相对（）转入运动状态的适应过程。

A.安静状态
B.运动状态
C.敌对状态
D.兴奋状态

单项选择题现代社会人与人的关系难以处理，参加（）则可以培养与人交往的能力，调整人际关系。

A.长跑锻炼
B.篮球训练
C.排球训练
D.健美锻炼

单项选择题参加健美锻炼不仅有利于身体的健康，而且健康的身体又为（）提供了物质基础。

A.身体健康
B.心理健康
C.心脏健康
D.皮肤健康

单项选择题对于现代人来说，参加健美锻炼不仅能弥补当今“运动缺乏症”的副产品“肌肉饥饿”给人们所造成的种种缺憾，而且还可以使相当多的人，及时地从（）状态，回归到人类健康的状态。

A.亚健康
B.疾病
C.疲劳
D.健康

单项选择题体形就是指人体骨骼、肌肉和脂肪等组织的组成和分布状况，指全身各部位的（）是否匀称、协调、平衡和谐及主要肌群是否具有优美的线条。

A.发育
B.位置
C.比例
D.成分

单项选择题现代社会塑造形体的原则和方法。即在（）的基础上进行肌肉力量练习。

A.无氧活动
B.有氧活动
C.激烈活动
D.平缓活动

单项选择题长期进行健美锻炼，能够（）、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节心理活动，陶冶情操。

A.发达肌肉
B.身体消瘦
C.人体苗条
D.变成大块头