A.系统B.完善C.完整D.规范（）的健美训练方案应使每一个练习者能够从健美训练中获得最大的效益。……

单项选择题没有健美训练方案，就会出现（）的情况。

A.练前心中无数
B.练中主观、盲目和片面
C.训练无序和不系统
D.以上都是

单项选择题设计健美训练方案的目的就是为了（）。

A.保证训练更具有科学性和更符合客观实际
B.克服训练中的主观盲目性
C.做到有步骤、有系统地训练
D.以上都是

单项选择题渐增负荷训练法也称（）。

A.锥形加重法
B.棚形训练法
C.金字塔形训练法
D.动作优先训练法

单项选择题动作退让训练法是（）的一种形式。

A.动作助力训练法
B.动作优先训练法
C.动力训练法
D.循环训练法

单项选择题教练员和运动员为完成训练任务，取得最佳的训练效果，达到创造优异的运动成绩目的，而采用的现代化的科学的先进手段和途径即（）。

A.锻炼方法
B.训练方法
C.练习方法
D.运动方法

判断题在健美训练中“泵感”越强烈，说明训练效果越好。

判断题预先疲劳训练法给肌肉群以最大的刺激，对专门发展某一个部位的肌肉群效果较好。

判断题在采用他人助力训练时，应注意施加阻力时不要突然用力，而要保持器械的平衡。

判断题孤立训练法的缺点是对身体的局部肌肉刺激过分集中，容易造成局部肌肉负荷量过重，甚至出现局部肌肉劳损。

判断题搏击有氧操课程是在音乐中结合健身操、拳击和自由搏击的技术而形成的有氧操。

判断题高强度有氧操能量消耗更大些，运动强度和难度也小些。

判断题集体健身操教学方法可用于教单个动作和排列动作顺序，从而串联这些单个动作发展成动作组合。

判断题分解变化法是在集体健身操课中保证会员能跟上动作的最基本的方法。

判断题集体健身操动作移动的变化是涉及身体从原地出发移动到不同方向的不同点。

判断题充分地利用图形规律系统能够使集体健身操课的内容更加丰富和上课气氛更加活跃。