判断题虎式的功效是增强脊柱灵活性,放松肩颈,增强手臂、腿部及臀部肌群力量。
判断题早期瑜伽者修行的方式是“坐禅”或“禅修”。
判断题在调息过程中,吸气、住气和呼气的理想比率是1:4:2。
判断题瑜伽呼吸的特点是深长、稳定、缓慢。
判断题瑜伽拜日式由12个体式组成,又称“十二太阳礼”。
判断题瑜伽最主要的三种收束法包括:收腹收束法、收颌收束法和会阴收束法。
判断题瑜伽有“连接”、“结合”、“统一”与“制伏”的意思。
判断题瑜伽对缓解焦虑有效。
判断题健身瑜伽的八体投地式可以增强手臂及背部肌肉力量,灵活上肢关节。
判断题健身瑜伽的八体投地式要求肘内收指向正后方,双脚趾、双膝、胸部、双手掌、下颌贴地。
判断题健身瑜伽的八体投地式要求胸部落在两手之间。
判断题健身瑜伽的反斜板式要求手指尖向后,肢体在同一直线,脚掌完全贴地。
判断题健身瑜伽的反斜板式的功效是增强躯干力量及腕、踝关节的稳定性。
判断题练习花环式时要求脚跟并拢落地,臀部下沉,前额触地。
判断题花环式的功效是改善骨盆区域血液循环,促进消化,缓解下背部疲劳,减轻压力。