判断题战士一式的功效是增强髋、膝、踝关节稳定性及腿部力量,伸展腿部内侧、后侧、侧腰及手臂肌群,胸部得到完全伸展。
判断题侧角伸展与三角伸展式的功效大致相同。
判断题练习战士一式时应该延展脊柱。
判断题战士系列的功效大致相同。
判断题练习战士二式时眼睛应该看同侧的中指。
判断题半三角扭转式的功效是灵活脊柱,拉伸腰部和腿部后侧肌群。
判断题半舰式的功效是增强腹部肌肉力量,有助于提高身体平衡能力。
判断题金刚坐的功效是促进骨盆区域血液循环,有助于消化,灵活下肢关节,安定情绪。
判断题至善坐的动作要点是两脚跟上下重叠,双膝触地,腰背自然伸直。
判断题半莲花坐的动作要点是上方腿脚跟靠近另一侧腹股沟,双膝着地,腰背自然伸直。
判断题蝴蝶式的功效是促进骨盆和腹部区域的血液循环,灵活髋关节,缓解坐骨神经痛。
判断题虎式的功效是增强脊柱灵活性,放松肩颈,增强手臂、腿部及臀部肌群力量。
判断题早期瑜伽者修行的方式是“坐禅”或“禅修”。
判断题在调息过程中,吸气、住气和呼气的理想比率是1:4:2。
判断题瑜伽呼吸的特点是深长、稳定、缓慢。