A.它只作用在一个运动平面上B.它是提高肌肥大的理想选择C.它对有特殊需求的客户很有帮助D.它便携且成本低弹性……

单项选择题下列哪一项是自由重量和弹性阻力之间的差异（）

A.与自由重量不同，弹性阻力是通用的
B.与自由重量不同，弹性阻力缺乏便携性
C.与自由重量不同，弹性阻力相对昂贵
D.与自由重量不同，弹性阻力是提高最大强度的理想选择

单项选择题下列哪一项是弹性阻力训练技术和力量训练器械之间的区别（）

A.与力量训练器械不同，弹性阻力训练技术允许在多个运动平面上移动，通常在训练期间实现更大范围的运动
B.与力量训练器械不同，弹性阻力训练技术是提高最大力量的理想方法
C.与力量训练器械不同，弹性阻力训练技术是最古老的阻力训练方法之一，可以追溯到将近3000年前的希腊人和埃及人
D.与力量训练器械不同，在掌握正确的训练技术之前，弹性阻力训练技术对新手来说是潜在的危险

单项选择题下列关于弹性阻力训练技术，哪一项是正确的（）

A.弹性阻力训练技术的缺点是橡胶张力和在整个运动范围内被完全拉伸时相同
B.对于追求肌肥大或最大力量的人来说，弹性阻力可能不是理想方式
C.弹性阻力不能用于最佳表现训练（OPT）模型的第一、第二和第五阶段
D.弹性阻力训练技术的缺点是它们作用于一个运动平面，可能限制一个人在所有运动平面上发展力量的能力

单项选择题下列哪一种方式可以代替阻力训练并且比较价格低廉（）

A.弹性阻力训练
B.史密斯机
C.坐姿提踵机
D.力量训练架

单项选择题绳索拉力器是挑战核心的绝佳选择，它可以让人以（）姿势运动，不像许多器械那样都是坐姿运动。

A.三角
B.站立
C.仰卧
D.俯卧

单项选择题在做（）时，阻力的位置应阻碍肩部水平内收。

A.站姿三头肌屈伸
B.站姿绳索紧缩
C.站姿绳索划船
D.站姿绳索推胸

单项选择题在做（）时，阻力的位置必须阻碍肘关节伸展。

A.站姿三头肌屈伸
B.肱二头肌弯举
C.站姿绳索划船
D.哑铃坐姿推胸

单项选择题在做（）时，绳索的位置应该阻碍肘关节屈曲的垂直运动。

A.站姿三头肌屈伸
B.肱二头肌弯举
C.站姿绳索划船
D.哑铃坐姿推胸

单项选择题下列关于自由重量的陈述中，哪一项是正确的（）

A.新手通常使用自由重量来进行超级组和循环训练
B.自由重量运动可以通过从双边运动轻松渐进到单边运动，从而对核心稳定性和本体感觉提出更高的要求
C.对于那些缺乏稳定性或机能受限的人，例如老年人，自由重量运动可以作为首选的力量训练方式
D.自由重量运动是新手在没有观察者帮助的情况下进行

单项选择题下列哪一项是使用自由重量的缺点（）

A.自由重量不能挑战核心稳定系统
B.与其他力量训练方式相比，自由重量较贵
C.自由重量不适合所有体型
D.自由重量可能需要观察者来确保安全

单项选择题下列哪一项是支持使用自由重量的论点（）

A.自由重量使人保持在固定的运动平面内，从而限制过度的运动范围
B.自由重量为有特殊需求的客户提供额外支持
C.自由重量可以挑战核心稳定系统
D.自由重量不需要观察者来确保适当的阻力运动技术和安全性

单项选择题下列哪一项是使用力量器械的优势（）

A.力量器械为有特殊需求的客户提供额外支持
B.力量器械可以挑战核心稳定系统
C.力量器械允许个人在多个运动平面中运动
D.力量器械可以提高运动表现

单项选择题下列关于力量训练器械的陈述中，哪一项是正确的（）

A.力量训练器械允许个人在各种幅度和运动范围的运动平面上进行锻炼
B.力量训练器械通常被新手用来进行超级组和循环训练
C.力量训练器械通常需要观察者来确保正确的运动技术和安全性
D.力量训练器械允许个人进行包含整个运动链的多关节运动

单项选择题力量耐力训练可通过以下哪种方式进行（）

A.采用高训练量的超级组方法，时间约为四周
B.使用高训练量、最短休息时间，时间约为四周
C.增加身体组织负荷，时间约为四周
D.注重提高力量和速度，时间约为四周

单项选择题下列哪一项是锻炼最佳力量的力量运动（）

A.单腿绳索划船
B.深蹲/腿举
C.卧推
D.药球胸前传球