运动计划的制定需要适当的运动类型、强度、时间及频率。

判断题双杠臂屈伸可以发展肱二头肌。

判断题哑铃上斜弯举原动机是肱三头肌。

问答题合理减体重的基本要求有哪些？

问答题健身功能具体表现在几方面？

单项选择题骨骼肌中间的部分为（）

A.筋膜
B.肌腱
C.肌腹
D.腱膜

单项选择题下列练习中，下肢带关节压力较大的是（）

A.坐姿腿屈伸
B.仰卧屈体
C.俯卧挺身
D.负重下蹲

单项选择题准备活动部分常采用的运动不包括（）

A.步行
B.固定自行车
C.快速跑
D.主要肌肉的静态伸展练习

单项选择题舒张压的概念是（）

A.心室舒张是动脉血压的最高值
B.心房舒张时动脉血压的最高值
C.心室舒张时动脉血压的最低值
D.心房舒张时动脉血压的最低值

单项选择题可以提供4Kcal能量的营养素是（）

A.1g碳水化合物
B.1g酒精
C.1g维生素
D.1g脂肪

单项选择题下列对柔韧性描述正确的是（）

A.男性和女性的柔韧性实际是一样的
B.脂肪不会影响柔韧性
C.幼儿时期的柔韧性不是最佳的
D.中枢神经系统不会影响柔韧性

单项选择题评定用氧能力最好的生理指标是（）

A.最大心输量
B.乳酸阈
C.最大心率
D.最大摄氧量

单项选择题关于股二头肌伸展理解正确的是（）

A.股二头肌可使膝关节伸
B.股二头肌可使髋关节屈
C.伸展股二头肌应使膝关节屈和髋关节伸
D.伸展股二头肌应使膝关节伸和髋关节屈

单项选择题肩关节伸可以用于伸展（）

A.斜方肌
B.背阔肌
C.胸大肌
D.肱三头肌

单项选择题女子肥胖的传统标准是脂肪百分比超过（）

A.20%
B.30%
C.32%
D.35%

单项选择题下列人群中静态心率最高的是（）

A.成年女性
B.成年男性
C.老年人
D.儿童