A.有意识的、系统的帮助肌肉松弛B.有助于预防运动损伤C.帮助机体恢复到正常状态D.促使呼吸变得急促关于恢复与……

单项选择题静态拉伸的益处不包括（）

A.加速运动后肌肉中代谢废物的代谢
B.获得更强大的爆发力
C.预防疲劳时的运动损伤
D.改善身体的柔韧性

单项选择题静态拉伸应该在（）

A.训练后进行
B.训练中进行
C.训练前进行
D.随时都可进行

单项选择题精准拉伸可帮助我们的身体（）

A.放松肌肉，改善身体的柔韧性
B.增大肌肉的绝对力量
C.获得更强的速度能力
D.获得更强的爆发力

单项选择题“抗阻冲刺跑”练习时正确的是（）

A.拉力带放在肩部位置
B.拉力带放在大腿位置
C.拉力带放腰腹部位置
D.拉力带放到小腿位置

单项选择题“负重半蹲跳”练习时不正确的是（）

A.屈膝后坐
B.背部可以随意弯曲
C.呈半蹲姿势向上跳
D.两脚开立进行练习

单项选择题“背人深蹲”练习时正确的是（）

A.臀部不能屈髋后坐
B.背部挺直，核心肌群控制，保持稳定
C.膝盖可以过脚尖
D.两脚应该一前一后站立

单项选择题“双脚正向多级跳小栏架”练习时正确的是（）

A.落地时用全脚掌迅速向上弹起
B.落地时用前脚掌迅速向上弹起
C.落地时用脚后跟迅速向上弹起
D.落地时不用向上弹起

单项选择题“后蹬跑”练习时正确的是（）

A.不需要充分蹬伸
B.和跨大步一样
C.蹬跨时充分蹬伸，在空中呈弓步
D.随意跳出即可

单项选择题关于爆发力的说法不正确的是（）

A.爆发力是指可以持续跑很长时间的能力
B.短时间内移动尽量远的距离
C.短时间内使器械移动尽量远的距离
D.短时间内动员尽可能多的肌肉完成动作

单项选择题“碎步口令转体”练习时听到“左”口令时（）

A.迅速向左侧方向跳起
B.迅速向左侧方向跑动
C.左侧身体迅速向前转体
D.右侧身体迅速向前转体

单项选择题“前后交替跳”练习时正确的是（）

A.练习时尽力向上跳起
B.按照前、前、后、后的顺序进行练习
C.双脚并拢练习
D.没有规律的“乱序”跳

单项选择题“十字跳”练习时正确是（）

A.两脚分开与肩同宽
B.不需要用控制身体的稳定进行练习
C.两脚并拢，按照前、后、左、右的顺序进行
D.没有规律的“乱序”跳

单项选择题“口令X形跑”练习时正确的是（）

A.跑动时不需要调整身体重心
B.移动是面向标志桶移动
C.移动时侧对标志桶移动，积极调整重心
D.随意跑到没标志点即可

单项选择题“T形跑”练习时正确的是（）

A.跑至中间标志桶位置时，应积极降低重心，准备侧向移动
B.侧向移动用后交叉步进行
C.跑动时不需要调整身体重心
D.随意跑即可

单项选择题灵敏性训练的作用不包括（）

A.发展健美的肌肉
B.提高身体控制
C.获得最佳的姿势
D.提升灵敏性素质水平